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15/08/12 02:06
사실 몸무게가 어떻게 될지는 본인이 가장 잘 알지 않나요.
(전날 밤 아무짓도 하지 않고 + 당일 적게먹고 + 빡세게 땀흘리며 한시간 정도 운동) 이런 조합이면 무조건 살이 빠지니까요. 이렇게 하면 하루에 최소 0.5kg씩은 빠지더라구요. 그러다보니 위 조합을 실시했을때는 절대 멘탈이 흔들릴 일이 없었어요. 물론 전날 고기 + 술 + 술.. + 술 하고 해장한답시고 국밥에 밥 두 그릇 말면 운동해도 몸무게가 안 줄거나 심지어 조금 늘어있기도 하죠. 그런데 그건 당연히 예상된 일이니만큼 멘탈이 흔들리지 않고 나태해진 나님을 돌아보며 반성을 하게 되더라구요.
15/08/12 01:52
다이어트 경험자는 아니지만 어디서 본 거로는 체중 1kg 내외는 그날 운동, 식사량 상관없이 물 잔뜩 먹어도 와리가리해서
오히려 다이어트하는 이의 마음가짐을 해이하게 한다고 하더군요. '이렇게 열심히 했는데 체중이 왜 이래?, 그냥 안 하고 만다.' 뭐 이런 식으로
15/08/12 02:09
그래서 저도 항상 패턴을 지키면서 쟀습니다.
(전날 밤 아무짓도 하지 않고 + 당일 적게먹고 + 빡세게 땀흘리며 한시간 정도 운동) 요랬음에도 불구하고 패턴을 지키지 않아 줄지 않은 몸무게를 목격하는 순간 힘이 빠질게 분명하니...
15/08/12 01:58
제 경우는 체중을 매일 재면 최소한 체중이 늘지는 않더라구요. 저는 주위에서 누가 살뺀다고 하면 일단 체중계사서 체중 매일 재라고 합니다.
15/08/12 02:14
저도 제가 생각한 정도(?)를 지키며 먹고 운동하면 최소 체중이 늘지는 않으니..
바로바로 보상을 받으니 좋더라구요. 그렇게 하루하루 보상을 받으며 며칠 지나니 꽉 끼던 바지가 헐렁해지니 그것도 보상이고..
15/08/12 02:20
성격이 중요하긴 한거 같아요.
저는 (오래걸림, 보상이 큼) 보다 (얼마 안 걸림, 즉시보상) 이라면 무조건 후자쪽이거든요. 그래서 이런게 먹히는지도...
15/08/12 03:59
운동해봐야 빨리 안빠지지만 굶으면 쭉쭉빠집니다.
운동안하고 굶게되죠. 그리고 굶는 다이어트는 요요현상이 빠르게 찾아오는 법이죠.
15/08/12 05:06
사람마다 다릅니다.
보통 체중계를 보지 말라는 이유 중에 하나는 만약 단기적인 결과 때문에 쉽게 좌절하는 사람들은 체중계를 보지 말라고 합니다. 왜냐하면 음식 종류 (탄수화물 양), 염분양, 수분 양 등에 따라서 하루에 건장한 남성이라면 체중이 1-2키로 많게는 3키로 까지 왔다 갔다 할 수 있습니다. 그러면 살은 잘 빠지고 있는데 탄수화물과 소금과 물을 좀 많이 먹었을 경우 체지방은 떨어졌는데 체중은 오히려 느는 현상이 일어나는데 쉽게 좌절하는 사람이라면 그 체중을 보고 의욕을 잃게 되죠. 그래서 매일 체중을 체크하기 보다는 일주일에 1-2번 정도 똑같은 조건 하에 체중을 잴 수 있는 시간을 알아내서 그 시간에 계속 재는 것이 좋습니다.
15/08/12 08:46
사람마다 다른거 같아요.
여자처럼 생리주기나 조절할 수 없는 요인에 따라서 몸무게가 빠졌다가 안빠졌다가 하는 사람은 매일 재면 별로겠죠. 반면에 하루 운동 잘하고 식이 잘 챙겼으면, 정확히 잘 빠지는 사람은 매일 재는게 좋겠고요.
15/08/12 09:48
누가 멀리 하라고 하나요..? 제가 본 책에서는 가까이 하라던데.. 다만 너무 자주 재지 말고 일주일에 한 번 정도 재라고 했습니다.
15/08/12 10:24
말씀하신대로 체중을 잴때 나름의 규칙성을 지니고 하면 좋지만 대부분의 사람들은 그냥 막재죠
그러면 윗 댓글에서 말씀하신것처럼 상황에따라 유동적으로 변할수 있는 체중의 변화에 민감하게 반응하여 오히려 역효과가 날 가능성이 높으니깐요 그런 상황에서 누구는 체중늘 재라 누구는 체중을 재지 마라 할 수는 없으니 결국 재지 말라라고 하는것 같네요. 채중을 재는것이 좋은 사람은 안재어도 큰 문제는 없지만 재지 않는것이 좋은 사람은 재었을때 문제가 될 수 있으니깐요
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