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15/07/06 22:41
다이어트는 운동 아무것도 안하고 식단 조절만 해도 성공할 수 있습니다.
운동은 건강을 위해, 살을 빼기 위해선 식단 조절 이렇게 생각하시면 됩니다.
15/07/06 23:22
살 빼는건 먹는게 제일 중요한데, 문제는 의욕만 앞서서 지나치게 줄이거나, 지나치게 식단을 바꾸는 겁니다.
바꾸더라도 평생 유지할 수 있는 정도로 하시는게 낫구요. 스피드 조절은 식단의 강도 조절로 하셔야죠. 그리고 유산소는 매우 중요합니다. 유산소 즐기는 사람이 많이없지만 유산소안하시면 개인적으로 말짱꽝이라고 봅니다. 기본이 없이 웨이트해봐야 근육보기 좋아지는거 말고 코디네이션이라던지, 심폐지구력이라던지, 체력이라던지 그닥 많이 안바뀝니다. 많이 하기 싫으시면 운동종목을 단순웨이트가 아닌 파워리프팅계열로 바꾸시던지, 아니면 30분 후 10분15분 강도높은 러닝을 하시던지 하세요.
15/07/07 10:54
러닝 빡세게하면 그게 그냥 무산소에요 3000미터 연습하는데 12분 30초까지 줄일려고 미친듯이뛰니까 살 쭉쭉빠지고 몸이 건강해지던데..
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