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15/06/19 12:56
먹는 칼로리보다 쓰는 칼로리가 많으면 살은 빠지기 마련 입니다. 일반인의 다이어트는 단기적으로 볼게 아니라 장기적으로 봐야 합니다.
계속 하시면 효과 보실 거에요. 그리고 다이어트는 음식 관리도 중요합니다. 식사 관리 하세요.
15/06/19 13:07
빠지기야 하죠.. 근데 효율은 엄청 떨어지는 방법이예요..
그리고 먹는거 조절안하면 시간만 쓰고 몸만 버리는 게됩니다.. 반대로 먹는거만 잘 조절하는 그런데 시간 안 써도 살은 빠집니다..
15/06/19 13:47
전 추천합니다. 걷는 게 가장 운동 싫어하는 사람이 하기 좋은 운동이에요.
힘든 운동 다이어트에 좋은 거 몰라서 안할까요. 적게 먹는 거 다이어트에 좋은 거 몰라서 안할까요. 쉽게 질리지 않고 계속 할 수 있는 운동에 걷는 거 만한 거 없습니다.
15/06/19 13:56
제가 걷기 위주로 뺐는데요 윗분들 말씀대로 편하긴 하나 진짜 오래걸립니다.
저도 63이던 체중이 75까지 쪘고 지금은 66 정도인데 9kg 빼는데 한 10개월 걸린거 같습니다. 평소에 운동 싫어하시고 장기적으로 바라본다면 걷는 것도 좋은 방법이나 단기간에 좀 빼시려면 강도 높은 근육 운동 위주로 하셔야 합니다. + 러닝
15/06/19 17:22
빡빡한 식단관리 워밍업 유산소 빡센 근육운동(3대 운동 위주)
조합이 다이어트에는 최고죠~ 식단 조절없이 근육운동 없이 걷기만 하는건 비효율의 극치죠~
15/06/19 17:45
전 하루 한끼 플러스 우유 그리고 3시간 걷기로
한달에 94에 79로 15키로 빼봣는데요 뱃살이 많이 들어가는거 같고 솔직히 지루하지 않고 매일 할수잇어서 좋앗던거 같아요 근데 효과는 결국 먹는게 더큰거같아요
15/06/19 17:56
저 같은 경우에는 하루 3km 달리기 + 팔굽혀펴기 100회 만 해서 두달만에 10kg 뺐습니다.
식단조절은 그냥 야식 안 먹기 + 물 많이 마시기만 해도 충분했구요. 운동은 오래 하는것보다 단시간에 집중해서 하는게 최고인 것 같습니다.
15/06/19 23:02
땀만 내고 끝내기보다는 심장이 두근펄떡대는 정도로 해야 효과가 좋다고 하더라구요.
똑같은 운동을 하더라도 사람에 따라서 땀만나고 심박수는 평온한 경우도 있으니까요.
15/06/20 03:59
규칙적인 생활이 되어서 그런지, 야식을 적게먹어서 그런지
6개월동안 일주일에 4~5일을 7키로이상 걷고 야식거의안먹기 + 간단한 기구운동하기 를 통해 10kg 뺀적있어요.
15/06/20 09:00
전 이거 강추합니다. 운동 처음 시작하는 분들은 의외로 지속가능한 운동이 많이 없어요.
걷는거야말로 힘 덜 들이고 확실하게 효과를 볼 수 있는 방법이죠. 하루 10km 이상 걸을 수 있으면 이보다 확실한 방법은 없습니다.
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