사정이 있어서 한달에 6킬로정도 감량해야 합니다.
제가 직장에 오후 2시출근 오후 10시 퇴근입니다.

그동안 저를 괴롭혔던 것은 오후 10시 이후에 저녁밥을 안먹기가 너무 힘들었어요.
항상 11시쯤에 집에 와서 밥도 먹고 밥하기 싫은날은 치킨도 시켜먹고 하다보니
지금 35년 인생중 가장 무거운 몸무게를 유지하는 중입니다.

지난주에 처음으로 헬스클럽을 끊었습니다. 일단은 살을 빼는것만이 제 목적이기에
트레드밀을 7로 맞춰놓고 파워워킹만 하는 중입니다.
1시간정도 하고나면 온 몸이 흠뻑 젖더군요. 지금 하고있는 다이어트는

오전 11시 브런치를 먹습니다. 밥, 생선(고기), 국, 김치나 감자볶음이 있는 평범한 식단이에요.
밥 한공기를 다 먹고 운동을 갑니다. 위의 파워워킹을 1시간 한 이후 출근합니다.

저녁 7시쯤 너무 배가 고파지면 바나나를 2~3개 먹습니다.

집에와서 허기에 져서 폭식하지 않기를 기도하며 해축을 보다 잠을 잡니다.
일단 이렇게 하고 있는데 한달간 유지할시 5~6킬로의 감량을 기대할 수 있나요?

토요일은 친구들을 만나기에 운동은 어렵고 식단 조절도 매우 어렵습니다. 그래도 최대한 적게 먹으려고
노력하려 합니다.

운동량을 더 늘려야 하는지, 너무 적게 먹어서 공복 스트레스로 폭식하고 다시 리셋하는 악순환이 생기지는
않을지 걱정이 됩니다. 조언 부탁드릴게요.

현재 170센티(정말입니다. 딱 170)에 74킬로 돼지 입니다.