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15/04/09 12:44
식이는 당연히 하는데, 다이어트를 여러번 해보니까 운동 없이 식이 만으로는 한계가 있는 것 같아서요.
일단 걷는 거 위주로 생각해야겠네요.
15/04/09 12:19
치료중에 다이어트를 하면 치료에 악영향을 줄 수 있으니 다이어트 생각하지 마시고 현상 유지정도하면서 치료를 우선 하세요..
괜히 어설프게 운동하겠다고 하다가 치료가 늦어지면 그게 더 안좋습니다
15/04/09 12:48
운동은 당연히 치료가 다 끝난 후에 할 예정입니다.
괜히 무리해서 악화시키는 건 저도 바라는 바가 아니에요. 다만 다이어트 중에 이렇게 된 거라 치료 후에 운동 방향을 좀 알아두고 싶어서 글 올린 거예요. 식이 조절 정도만 계속 해야죠. 이것도 하면 문제가 될까요?
15/04/09 12:25
일단 주치의에게 지금 상태에서 어느정도 운동을 해도 되는지 한번 물어보세요.
어깨 염증에 무릎에 물 찬것도 할액막염인가요? 나이가 어떻게 되시는지 모르겠지만 연골에 이상이 있거나 인대에 이상이 있는게 아닌수준이면 요가중에서 힐링요가라고 하나요? 좀 가벼운쪽으로 강사에게 미리 관절에 무리가 있음을 말하고 하다가 무리한다 싶으면 좀 쉬었다 하는 방법도 있습니다. 평소 운동량이 얼마 없다면 걷기도 괜찮겠고. 수영도 괜찮긴할텐데.. 어깨가 염증수준이 팔이 잘 안돌아가는 정도면 힘들수도 있어요. 아쿠아로빅이나 아쿠아헬스(물에서 하는 에어로빅. 물에서 하는 헬스)라는것도 있습니다.
15/04/09 12:59
연골이나 인대는 멀쩡하고 어깨는 석회화건염이 있어서 과거에 깼는데 이번에 염증이 약간 생겼네요.
일상생활에 지장이 있을 정도로 통증이 심한 것도 아니고 관절 움직이는 것도 전혀 문제 없습니다. 어깨는 힘을 쓸 때 불편감이 있는 정도, 무릎 역시 앉았다 일어설 때 불편감이 있는 정도입니다. 병원에서도 그렇게 심한 편은 아니니 약 먹고 물리치료 하면 아마 괜찮아질 거라고 하더군요. 다만 한번 이렇게 이력이 생겼으니 앞으로 노후 생각해서 관절 조심해야 하고, 수영이 좋다고 추천했습니다. 지금 당장 운동을 할 생각은 없고 일단 치료가 끝난 후에 시작하려고요. 힐링요가나 아쿠아로빅을 한번 알아봐야겠네요.^^ 감사합니다.
15/04/10 16:43
현재는 단기 체중 조절 목표로 먹는 걸 좀 타이트하게 조절하고 있는데 장기적으로 무리라 운동 병행하며
서서히 식단을 다시 조절하려고 했는데 관절이 말썽이네요. 임신 출산 거치며 그나마 있던 일반적인 근육도 소멸 상태라 근력을 좀 키우고 싶었는데 몸 상태가 이러니 몸에 무리가 가지 않는 운동을 꾸준히 하며 건강 관리해야겠어요. 답변 감사합니다.^^
15/04/09 17:17
수영이죠.. 대표적인 유산소 운동이고 여자분이시라면 물속에서 팔휘두르는거나 발차기 하는것만으로도 어느정도 근력이 붙습니다. 물론 꾸준히 한번 하면 20바퀴정도 도실 생각으로 하셔야 하구요.
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