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15/03/17 17:22
편의점용 빅 요구르트는 빼셔야할 것 같은데요..
그거 당분이 어마어마할텐데..차라리 무지방(저지방)우유를 한 컵 드심이..^^;
15/03/17 17:27
그거 빼시고 정지연님의 덧글마냥 적당한 대체 식단을 추가하시던지 아니면 요즘 다이어트용 식단 배달 시켜주는 곳 있으니(비싸긴 해도-) 잘 챙겨주는 그런 걸 이용해보시는건 어떠세요? 체중조절용 식단으로 꼬박꼬박 잘 오더라구요~
15/03/17 17:25
일단 편의점에서 파는 요구르트는 설탕이 엄청 들어가서 다이어트에 좋지 않습니다.. 직접 만들어 먹는게 최고지만 번거로우면 그냥 우유로 드세요..
점심식단에 탄수화물이 없네요.. 탄수화물을 아예 끊을수는 없으니까 현미밥이나 고구마를 가지고 다닐 수 있다면 조금 먹는게 좋아 보입니다.. 저녁도 점심과 비슷한 식단에 삶을 달걀 대신 닭가슴살이나 비계 뗀 돼지 뒷다리 같은거로 드시는게 나을거 같습니다.. 단백질은 어느 정도 먹어주는게 포만감 유지에도 좋거든요..
15/03/17 17:36
넵 감사합니다.
살짝 극단적으로 해보려고 탄수화물을 아예 없애볼까 했거든요 추천 정말 감사합니다. 닭가슴살은 인터넷으로 사볼까 하고 있었는데 괜찮겠죠~ :)
15/03/17 17:41
큰 요구르트 한팩 칼로리 보시면 깜짝 놀라실껍니다 밥 1공기 이상 될꺼예요 그 칼로리면 일반식 반 정도나 바나나 2개 또는 고구마 2개정도는 될꺼예요
그리고 소스 없이 샐러드 그냥 먹는거 힘들어요. 발사믹식초 같은 저칼로리 소스 생각해 보세요. 아님 플레인 요플레를 소스처럼 뿌려드셔도 됩니다.
15/03/17 18:21
저녁을 굶어버리면 열흘이면 널널하게 빠질듯 싶은데 꼭 한달에 걸쳐 빼려는 이유가 있나요? 어차피 당일날 체중 맞추고 원래식단으로 돌아갈꺼면 한 삼일전부터 물만마시다가 전날 수분 끊어버리고 계체 하듯이 하면 체중 10%안쪽 날리는건 쉬울껀데요
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