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15/02/09 12:59
운동을 꾸준히 하고 저녘을 칼로리 높은 것을 먹지 않는다면 빠지긴 빠질 겁니다. 하지만 시간이 오래 걸리겠지요.
아침을 선식이나 콘프레스트 류로 가볍게 하고 운동을 하면 운동효과가 극대화 될겁니다. 그리고 러닝1시간 웨이트1시간 꾸준히 하기 어렵습니다. 차라리 초반엔 러닝 30분 웨이트 30-45분 정도로 시작하시는게 나을지 싶습니다. (익숙해 지면 차츰 운동량 늘리시면 됩니다.) 점심은 뭘 먹든 아주 든든히 자시고, 저녘에는 늦은 시간인 만큼 칼로리 적은 음식으로 해결 한다면 님이 계획하신 것 보다 빠른 시간내에 다이어트 효과를 보실수 있을지 싶습니다. 다이어트는 운동도 중요하지만 가장 중요한게 식단입니다. 아무리 운동 열심히 해도 아침 저녘에 (특히 저녘) 많은 칼로리를 섭취하신다면 운동 효과는 아주 미미할지 싶습니다.
15/02/09 21:09
퇴근 후에 뭘 드시는건 좋지 않을 것 같아요. 너무 늦은 시간이네요. 잘때는 소화도 잘 안되기 때문에 먹고 소화가 된 다음에 자야하는데 그러기엔 너무 늦은 시간이죠. 차라리 저녁에 생식같은거 드세요. 그거라면 일하는 도중에도 충분히 드실 수 있을 것 같은데요. 그저 물에 넣고 섞어서 마시기만 하면 되는거라. 다이어트에도 도움되고 영양분 부족하지 않게 먹는데도 도움 될 것 같네요. 그리고 운동은 초보시면 2시간은 무리에요. 금방 지칠거고 몸에도 무리가 많이 갑니다. 다이어트는 가끔씩 무리하게 하는 운동보다는 가벼운 운동이라도 매일매일 빼먹지 말고 꾸준히 하는게 더 중요합니다.
15/02/10 03:34
제가 168cm 에 77 kg 였는데 아침 항상 먹고 점심은 저도 학교다닐때라 사먹게 되고 저녁도 집에서 간단히 계란후라이에 밥정도 먹었는데
밤마다 자전거 1시간~1시간반정도씩 꾸준히 탔습니다. 이거 2달반복하니까 3키로는 빠지더군요.. 2주에 한번씩 치킨피자도 먹고 술도 주 1회는 꼭 먹었던거같네요. 3키로 빠진후에 밤마다 조금씩 걷고 턱걸이하니까 2키로 더빠지구요.. 꾸준히 움직이시는게 효과 제일임다.. 지금은 71.5~72kg 왔다갔다 하는중이에요.
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