* 다이어트나 몸짱을 위한 운동을 얘기하는 게 아니며,
표준체중에 출퇴근시 대중교통으로 적절한 걷기를 하고 있는 사람을 대상으로 한 질문임을 미리 밝힙니다.

유산소운동의 효과로 알려져 있는게 대표적으로

-체지방감소
-심박수/혈압 감소
-긍정적 기분 유도

위 3가지 인데요.

전제와 같은 사람일 경우 그냥 유산소 운동을 안해도 되는 상태 아닌가요?
표준체중이면 체지방 감소가 필요없고, 심박수/혈압도 정상일 것이며, 긍정적 기분이야 운동해야 해서 받는 스트레스 대신 그 시간에 마음에 맞는 취미생활 하는게 더 나을테구요.

그리고 더 궁금한 것은...
체지방감소 효과야 당연히 에너지 대사를 위한 지방연소로 이루어지는 걸 알지만

심박수/혈압 감소는 어떻게 그 효과가 나타나는지 궁금하네요.
이게 체지방감소가 되니까 혈관의 콜레스테롤이 낮아져서 그런거라면 실질적으로 유산소운동과는 연관성이 낮은 것 아닌가요?
예를 들면 식이요법으로 다이어트를 해서 체지방이 낮아져도 같은 효과를 달성할 수 있으니까요.

유산소운동을 하는 중에 혈관의 콜레스테롤이 놀라서 떨어져 나가는 게 아닌이상 (;;) 그냥 과장된 효과처럼 보입니다.
유산소 운동 효과로 구글링해봐도 거의 무안단물급 효과를 나열해놓은 곳이 많더군요..

질문이 너무 길어졌는데 3줄 요약 해보면

1. 표준체중, 대중교통 출퇴근으로 적절한 걷기를 하고 있는 사람은 유산소운동이 굳이 필요 없는 것 아닌지?
2. 유산소운동이 심박수/혈압을 낮춘다는데 사실 이건 체지방감소로 인해 발생되는 것 아닌지?
3. 결국 유산소운동은 체지방감소 이외에는 별다른 효과가 없으므로 다이어트를 할게 아닌이상 딱히 필요없는 것 아닌지?

입니다.

미리 질문에 답변 감사드려요!!