|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
15/01/14 10:55
저녁을 적게 드세요. 편의점 음식을 먹느니 차라리 집밥을 조금 먹는게 훨씬 좋습니다.
의지로 모든 것이 해결되지 않습니다. 어차피 정신력으로 버틸 수 있는 부분은 한계가 있어요.
15/01/14 10:57
이 정도도 안 하면 스트레스를 너무 받으실 겁니다. 미친듯이 폭식했다면 모를까 햄버거 하나 정도는.... 일~이주일에 한 번 정도 맛있는 걸 먹는 날로 정하시는 방법도 괜찮고 저 같은 경우는 평소엔 최대한 자제하고 집에 내려가거나 모임 등에 참가했을 때는 마구 먹는 수준은 아니더라도 딱히 조금 먹어야겠다 이런 의식은 없이 먹는 편입니다. 평소에 소식하다 보니 위가 쪼그라들어 그런가 배부르게 먹어도 생각보다 많이 못 먹더군요. 물론 모임 등을 매일매일 참가해서는 안 되겠죠;
15/01/14 10:57
다이어트에서 가장 무서운 것이 후회입니다. 후회하기 보다 먹은거 만큼 운동한다는 마음을 가지시구요
저녁을 안드시는것 보다 허기를 달래줄수 있는 포만감있는 저칼로리 음식을 먹어 주시는것이 장기적으로 볼때 더욱 좋습니다.
15/01/14 10:59
먹고나서 후회안하고 그냥 나가서 운동합니다 ;; 죄졌습니다. 배고파서 먹은건데 뭐 흐흐.
방토같은거 사셔도 되고 완전 꽁꽁 싸매고 나가서 한두시간 걸어보세요 잠도 잘옵니다.
15/01/14 11:00
저도 요즘 다이어트하는데 아침은8시에 밥한숟가락+집반찬 한젓가락씩 몇가지 , 저녁은5시 아침과 동일하게 먹습니다. 국물류 최대한 피하구요.
점심은 바나나+사과 우유에 갈아먹습니다. 그 이외에 군것질거리 아무것도안하구요. 물2리터짜리 항상 책상위에 두어서 배고플때마다 마시고 저녁에 너무 배고프면 바나나 or 사과 한개 그냥 먹습니다. 이제 한달 좀 넘었는데 효과는 있는거같네요. 저녁에 배고프면 간식거리로 먹을려고 오이같은거 사려고했는데 너무 비싸더라구요. 저녁을 소식하시더라도 굶지는 마세요
15/01/14 11:08
저녁은 꼭 드셔야 합니다.
약간의 저녁은 드시는게 훨씬 좋습니다. 만약 저녁에 운동을 하신다면 운동후에 바나나나 토마토 같은걸 드셔주는게 몸에도 훨씬 좋아요. 그리고 제 생각인데 다이어트를 한다고해도 일주일에 한번쯤은 먹고싶은걸 먹는게 좋다고 생각합니다. 대신 평소보다 양을 좀 적게 먹어야겠죠. 사람에게 먹는 즐거움이 얼만데 그 즐거움 자체를 지워버리면 더욱 스트레스만 쌓입니다.
15/01/14 11:10
햄버거 하나 정도는 미미한 차이입니다. 한두 시간 운동 더 해서 메꾸면 됩니다.
저는 저녁에 배고파서 못 견디겠다 싶을 때는 삶은 계란 흰자나 토마토를 1-2개 정도 먹었습니다.
15/01/14 11:22
2주에 한번먹을정도 절제력이면 성공하십니다.
통닭에 피자 정신놓고 드신것도 아니잖아요. 좀여유있게 해도 되요. 우린 선수급 체지방을바라는게 아니잖아요
15/01/14 11:31
2주간 하루에 한끼씩 굶었는데 정신 나가는 게 정상입니다.
가능하면 뭐라도 먹으면서 하세요. 소식하면 쌩으로 굶는거보다 몸과 마음이 편해서 최종적으로 성공할 확률이 훨씬 높아요.
15/01/14 11:42
저는 아침 주먹밥, 저녁 샐러드(혹은 회사정식-정말 끌릴때) 하고있는대요, 차라리 아침, 저녁이 나아보입니다,
그리고 2주에 한번 저녁먹은것이면 별영향없을겁니다. 2달에 8킬로 감량했던때를 보면, 주에 2회 술자리가져도 효과있더군요. (그 2회 술자리가 없었다면 더 효과를 봤을까요?ㅜㅜ)
15/01/14 11:43
다이어트는 공복과의 전쟁이라고 하니까 세끼 드시는 게 좋긴 좋습니다. 부담되시면 지금 두 끼 드시는 양을 세 끼로 쪼개는 방법도 있을 테고요. 현미를 섞어 드시면 소화가 잘 안 돼서 그런지 공복감이 덜하기도 합니다.
15/01/14 11:48
어쩌다 한끼먹는 햄버거에 살이 찌는게 아닙니다. 평소먹는 음식에 살이찌는겁니다.
그냥 가벼운 저칼리로 저녁을 드세요.
15/01/14 12:05
아니 왜 애초에 굶어서 빼시나요 운동을해서 빼야지 평생 그렇게 드실거아니면 요요옵니다.
운동선수 할꺼 아니면 염분조금만 줄이고(국, 찌개같은거) 먹고싶은거 다먹고 해도(그렇다고 과자를 한박스씩먹고 탄산을 두세병씩먹고 이러면안되겠죠?) 빠질살 다빠지고 올라올 근육 다올라와요 걍드시면되요 햄버거드실 때 감튀 콜라만 좀조심하시고 다이어트 할때 피자 햄버거 과자 초콜릿 술 등등 일주일에 서너번씩 먹어도 운동빡세게하면 잘만 빠져요 (물론 바다가서 식스팩자랑하고 이러려면 약간의 식단 조절이 필요하긴하지만) 너무 스트레스 받지마시고 드실꺼드시고 "운동을"빡세게 하세요 가만히 게으르게 굶기만해서 빼는건 백퍼요요나 부작용있습니다.
15/01/19 20:55
모모리//동네형 당연히 제대로하려면 식이조절이 필수인건 누구나 아는 상식이죠
제대로 몸만들려면 식단이 굉장히 중요한것도 누구나 아는사실이고요 근데 걍 일반인 수준에서 몸좋다 소리들으려면 굳이 스트레스받아가며 심하게 조절안해도됩니다.(물론 상식적인 식생활을 한다하는 범주내에서요) 그래서 일단 운동부터 열심히하시라고 이런 댓글 남긴겁니다. 걍 집밥 적당히 드시되 단백질 많이 드시고 소금좀 줄이시고 인스턴트좀 줄이시고 운동열심히 하시면 충분히 빠져요
15/01/21 00:42
개인적으론 운동이 굉장히 비효율적이라고도 생각합니다만 이건 의견 차가 있을 테니 제쳐두고라도 별도의 질병이 있지 않는 한 살이 쪘다는 건 이미 식습관이 정상이 아니라는 것인데 거기에 대고 먹고 싶은 만큼 먹으면서 운동하면 빠진다 라고 하는 건 아니라는 겁니다. 섭취량을 줄여야 하는 건 필수적인 거죠.
15/01/23 12:07
모모리//그러니까 상식적인 식생활을 한다하는 범주라고 적지 않았습니까 ~~?
긴시간은 아니지만 잠깐 트레이너도 했었는데 운동이 아니면 무슨수로 다이어트를 하는지 정말 궁금하네요. 물론 제대로 운동하려면 식단이운동보다 훨씬중요한데 일반인 수준에선 식단조절에 크게 스트레스받는것보다는 적절히 먹으며 다이어트 하는게 훨씬 건강합니다.
15/01/14 14:54
많은 분들이 다이어트 하더라도 일주일에 한번은 너무 심한과식이나 치명적인 음식이 아닌한 먹고 싶은거 먹는게 중요하다고들 하죠 운동만 하는것도 힘든데...
|
||||||||||