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14/12/21 14:05
운동하는 체형에서 신장대비 체중은 나쁘지 않은데.. 운동도 거의 유산소 위주고 식단도 부실하네요.. 인바디에서 감량하라고 나왔다는건 골격근량이 그만큼 적기 때문이에요.. 식단도 단백질을 추가해주시고.. 닭가슴살이나 계란흰자등의.. 근력운동을 늘리셔야 할 것 같습니다...
14/12/22 15:45
일단... 인바디에서 67까지 빼라 했다면.. 근육량이 상당히 적은 상태이신 것 같습니다.
슬슬 근력 운동을 하시고 단백질 섭취량을 늘리심이 어떤가 싶습니다. 제가 174.6 에 73kg 골격근량 34.x 키로인데.. 체중 조절 2kg 정도 빼라고 하거든요.. 그런데 제가 근육량이 많으냐하면 그냥 평균보다 아주 약간 오른편에 있는 정도입니다.
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