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14/12/08 01:22
보름에서 한달이면 2끼를 단백위주 12~400kcal정도 맞추시고 하루 15~20km정도 걷거나 뛰시면 그냥빠질거같긴한데.. 근력운동은 덤이구요.
14/12/08 02:05
계속 굶으시면 몸이 "아 슈발 주변 환경이 망했나보다 에너지 저장해야지" 합니다.
1주일 단위로, 평소에는 저지방 고단백 음식 드시면서 열심히 달리시고 주말에는 일반식 드세요.
14/12/08 02:43
요즘 몸 쓰는 일을 많이 했더니
기름진 음식, 야식, 막 먹어재끼는데 2주만에 4kg 빠졌네요 4kg 빠진걸로 주변 사람들이 살 빠졌냐고 하고 -_-;;
14/12/08 03:15
시간이 있으셔서 하루 운동을 많이 하실 수 있으시면 1~2끼 정도 드시고 (1000 kcal?) 운동 계속 하면 될꺼 같구요 안된다면 그냥 굶어야죠..
일일 1식 정도 하면서 시간 될때마다 걷고 운동하면서 그냥 굶으셔야 할듯.. 저도 요새 살이 많이 불어서 빼려고 노력중인데.. 운동 할 시간이 부족해서 밥 조금 줄이고 운동 조금 하는걸로는 티도 안나더라구요. 근데 확실히 하루에 한끼만 먹고 버티면 확확 빠져요. 한 이틀을 아침 우유한잔 점심 일반식으로 약간 적게, 저녁 굶었더니 2키로는 빠진거 같아요.
14/12/08 08:06
초단기간은역시. 굶기죠. 근래에찐 10키로는, 그냥 먹는것만 조절해도 충분할겁니다.
건강하게 빼야지 이런식으로접근하면 못빼고.. 그냥 죽을것같이 안먹으면 일주일이면 5키로근접하게 날릴수있지않을까 싶습니다.
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