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14/11/14 14:33
운동도 하고 계시니, 군것질 하실 때 칼로리 계산하시면서 하시면 상관 없을듯 합니다. 제 경험상 다이어트를 할때 맛없는것으로 어느정도 포만감을 채우는것보다는 맛있는것, 먹고싶은것을 칼로리 계산해가면서 먹는게 스트레스도 덜받고 괜찮더라고요. 물론 식단에서 비타민 무기질 식이섬유 단백질은 꼭꼭 챙겨야되고요.
14/11/14 14:35
결론적으로 (전체 먹은 양) - (소비한 양) 이 마이너스가 되면 살은 빠지는거고 + 가 되면 살이 찌는 겁니다.
지금 보니까 극단적으로 먹은 양이 적기 때문에 살이 빠진건데, 이렇게 뺐을때 문제는 영양불균형으로 인한 영양실조에 걸릴 수도 있다는 겁니다. 군것질류는 탄수화물과 당분, 기름 정도밖에 있는게 없기 때문에 단백질과 무기질, 비타민의 공급이 부족합니다.. 이러면 건강하게 살을 뺐다고 보기는 어렵죠.. 좋은 다이어트라고 한다면 아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 다 먹고, 혈당을 빨리 올려주는 단 음식들은 끊는게 좋습니다. 허기가 지면 견과류나 토마토 같은 칼로리가 낮고 영양분이 있는 걸 먹는게 좋고요.. 그치만 다이어트라는게 무조건 참기만 한다고 되는건 아니라서 정말 단걸 좋아한다면 가끔씩 간식으로 단걸 먹는 정도는 괜찮습니다.. 다만 한번에 먹는 양과 주기는 본인이 조절을 잘 해야겠죠
14/11/14 14:40
점심에 500kcal 정도 먹는다고 치고 미니 초코바 2-3개에 오예스 하나 먹고 저녁 굶으면 하루 섭취 칼로리 1000kcal 정도 되겠네요.
극단적인 저칼로리 식단이라고 할 수 있습니다. 칼로리 중 지방 비중이 높아서 아주 효과적이라고 말씀드리긴 뭐합니다만. 본인이 해서 효과를 보고 계신다면 나쁘지만은 않다고 생각합니다. 다만 나중에 요요 오는 거 조심하셔야 합니다. 그리고 식단 구성에서 단백질 섭취가 부족해 보이는데 계산해보시고 보충을 좀 해주시는 게 좋겠네요.
14/11/14 14:40
몸무게가 빠질 것 같은데 건강한 다이어트라는 생각은 안드네요
초코렛 먹으면 순간 배부르다고 느껴지지만 허기짐 오는게 더 빠르다고 아는데, 배가 안고프다시다니 희한하네요
14/11/14 14:47
모델이나 연예인처럼 당장 1주일후에 몸매드러나게해서 촬영하는 업이 아니면
절대 추천하고싶진 않네요 목적이있어서(비키니화보,시상식용 드레스핏 등등) 단기간내에 반드시 빼고 다시 어느정도 돌아와도 상관없으시다면 말리진 않겠습니다만.. 일반인이 저런다이어트해봐야 년단위로 보면 십중팔구는 뻘짓이 됩니다. 결국 몸무게는 돌아오는데 한번 망가진 건강은 쉽게 회복되지 않는다는것만 명심하세요
14/11/14 15:08
보통은 초콜렛보다 고구마가 허기짐이 늦게 올텐데 특이하네요.
결국 아침저녁 굶고 점심이랑 초코바 드신다는 건데 건강에 많이 안 좋아보입니다.
14/11/14 16:32
생각보다 많은 분들이 부정적이신데, 영양소 체크만 잘 하면 괜찮은 다이어트입니다.
7kg 빼고 정체중이지만, 배고플 때 과자 가끔씩 먹고 주말에 치킨 먹고 하는데 1년 넘게 몸은 쌩쌩합니다. 다만, 아침 저녁 채소 정도는 드시고 (저녁 굶더라도) 기타 영양소 체크는 꾸준히 해서 물에 타서 마시는 다이어트 식품으로 대체하고 있습니다. 영양소 체크 없이 무작정 단식이면 위험하지만, 체크하면서 다른 다이어트 식품을 통해 대체하신다면 충분히 할만 합니다.
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