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14/10/26 23:58
1. 취미로. 하시는거면 8회에서 15회 정도 이외의 반복은 그냥 고려 안해주셔도 됩니다. 차이가 있다고 하는데 그거 고려하실분이면 질문 안하셨을겁니다.
2. 근육만 키울꺼면 유산소 안해도 됩니다만 근육만 키우는건 그리 몸에 좋지 않습니다. 개인적트로 조깅은 누구에게나 필요하다고 생각되나 그건 건강과 체력 차원에서의 접근입니다. 3. 어느정도 하실껀지가 중요합니다. 그리고 형태는 생긴대로 나옵니다. 누구를 롤모델로 하겠다는 의미가 없습니다. 그렇게 안되거든요. 4. 초급자는 운동 9에 밥1 정도로 봅니다. 뱔 탈없이 잘 먹으면 된다는 거고. 나중가면 운동과 영양이 비슷해지거나 반대가 될텐데 그쯤 되면 본인이 아시게 될겁니다. 번외로.. 다이어트 qna 한번 더 읽어보시길 권합니다. 거기에 본문 답변이 다 있습니다. 다이어트 qna나 근육 qna나 같은겁니다
14/10/27 00:50
세트 나눠서 하는 이유는 더 무거운 무게를 들기 위해서입니다.
10회를 연속으로 들 수 있는 무게와 100회를 연속으로 들 수 있는 무게는 다릅니다. 100회를 연속으로 들 수 있는 무게가 훨씬 가볍겠죠.
14/10/27 01:10
전 근육량 75키로로 중급자고
요즘엔 초급자도 영양8 운동2로 보고 있습니다. 초급자도 단백질섭취 없이 헬스하시게 되면 오히려 카타볼릭으로 근손실이 오게되고 남들 10년걸려서 만든걸 단기간에 만들려고 하면 탈납니다. 그냥 헬스는 시간날때만 취미로 하시고 단백질 보충제 조금씩 꾸준히 먹어서 아나볼릭상태 최대한 끊김없이 유지하고 있는게 젤 좋습니다
14/10/28 13:20
골격중량은 따로 4.5키로나오고요;;
브룩이랑 키는 비슷하고 몸무게는 제가 15키로 적네요 지방량은 비슷한거같고 사진으로 보면 갑빠는 차이가 조금만 나는데 브룩은 이상하게 승모근이 많아서 못생겼네요 전 승모근 큰건 바라지 않아서 제가 더 잘생겼네요 하핫 보기에 브룩은 근육량 100키로정도로 보여서 고급자축에 속하겠네요 사실 저랑 비교할건 아니죠 격투기에서 펀치 파워를 내는건 승모근이 맞는데 키우면 저렇게 키가 작고 못생겨보이니 모든 빌더들의 아이러니죠
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