저번에 다이어트 관련 질문 드렸던 사람입니다. 답변을 링크로 달아주셨는데 글 읽고 왔습니다 크크... ( www.pgr21.com/?b=1&n=2528 )

100% 까지는 아니고 대부분 공감되는 부분이 많더라고요. 좋은글인것 같습니다.

어쨌든 몸무게를 많이 감량 했으니 이제 근육이라는것을 키우고 싶습니다. 특히 가슴근육이 가장 멋있다고 생각되고요.

그동안에 살만 빼왔는데 이제 근육을 키우려니 어떻게 키우는지 모르겠습니다. 앞으로 근육 위주로 질문 드릴겁니다. 흐흐


여기서 푸쉬업이나 다른 운동으로 가슴근육 키울수 있을까 의견 들어보고 싶습니다.

당장 직접 푸쉬업 해본바 횟수를 많이 못하겠더라고요. 대신 생각보다 효과는 확 날거 같긴합니다.


푸쉬업 할때마다 대흉근(가슴) 중앙쪽보다 바깥쪽이 훨씬 더 많이 자극 오던데 그것도 효과 보고 있다고 볼수 있습니까??

그리고 대흉근 아래쪽이 자극이 전혀 안오던데 아직 근육 발달 안되어 있어서 그런건지 모르겠습니다.

가슴 윗쪽은 단단하게 키워진것 같은데 가슴 아래쪽이 근육 없어서 물렁물렁하게 처져있는 모습입니다.

가슴근육을 키우기가 좋은 운동 있다면 추천해주시면 감사하겠습니다.

대부분 헬스 가서 벤치프레스 위주로 하는것을 추천하시던데... 특히 대흉근 아래쪽에 자극을 줄 수 있으면 좋을거 같습니다.


P.S 철봉은 가슴근육에 도움 안되긴하겠지만 일단 궁금증 있어서 추가질문 드립니다.

손바닥 보이게 하는건 '친업'이고 손등 보이게 하는건 '풀업' 인거로 알고 있습니다.

여기서 운동효과 차이가 있나요??