177에 74키로 정도 나가는데 3-4kg 감량을 목표로 했고 10일정도 했습니다.
평일에는 아침 거르고 점심 주는대로 먹고 저녁은 닭가슴살, 고구마, 바나나정도로 먹었습니다.
저녁9시 이후로는 물만 마셨고요. 술모임도 안나갔거든요.
주말에는 아침 겸 점심 백반먹고 저녁 숭늉이랑 고구마 계란 견과류 먹었습니다.
운동은 3일에 한번꼴로 2시간정도 걸었구요. 팔굽혀펴기 10세트정도 했구요.
느낌인지 몰라도 이렇게 하고 나니깐 뱃살도 좀 덜 나오는거 같고
살도 조금 빠진 느낌이였는데 어제 사우나 갈일이 있어서 간김에 몸무게 재봤더니
요지부동이더군요. 솔직히 좀 놀랬습니다. 그동안 한게 너무 허무하기도 하고
약간 멘붕도 오고해서 집에와서 대패삼겹살 2인분 먹었네요..약간 반항이죠..
왜 체중이 감량되지 않았을까 고민인데
고구마를 너무 많이 먹어서 그런가도 생각해봤고
어떤 이유가 있을까요?
오늘부터 다시 조금 더 독하게 시작해보려고 합니다. 운동도 매일 1시간 런닝하려고 하구요.
뭔가 크나큰 오류가 있었다고 생각되는데 의심가는 부분이 어디인지 모르겠네요. 운동량이 부족해서 그런가요?
식이요법이 더 중요하다해서 운동은 소홀히 하긴 했는데
(또 제가 근육이 좀 있는편이라 체중이 70에서 74까지 오는데 한 8년은 걸린거 같은데
역으로 빠지기도 어렵나요..?)