전여친과 헤어지고 난 후.. 좀 더 나은 사람이 되고자 독하게 다이어트를 시작했습니다.

3~6월경에는 늘 85~86kg 수준을 유지했으나

인턴때 술자리+연수+데이트+친구들과 술자리 등으로 92.5kg까지 쪘고

지금 다이어트 시작한지 5주차로 현재 84kg입니다...사실 헤어진지는 일주일밖에 안됐는데 이주가량 2키로그램감량했떤게 헤어지고 나서 6키로가 감량되더군요..마음고생으로 식사를 잘 못한 상태에서 운동 위주로 하다보니.. (덕분에 어깨를 다쳤습니다 흐규흐규)

이제 5주차인데 다이어트를 위해 식단을 짤때 최소 어느정도 칼로리는 먹어야 할까요?

현재 177/84 고 목표 체중은 75kg에 근손실은 적었으면 합니다.

웨이트는 제가 현재 어깨를 다쳐서 나을때 까진 한달정돈 못할 것 같구요.

제가 생각하는 건

아침 간단한 씨리얼( 약 300칼로리)

점심 일반식(학생식당등) 1/2정도 먹기 (약 600)

저녁 닭가슴살 +약간 반찬 (350)

정도로 1200 근처로 먹으면서 빼려고 합니다. 너무 무리하는 걸까요?

운동은 크게 하진 않고 아침 저녁 8키로미터씩 두번걷습니다. 약 세시간 정도 소모 되네요. 합치면

어떻게 바꿔야 할지 조언 부탁드립니다.