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전체 질문 삭제예정
Date 2014/09/15 15:56:25
Name 덱스터모건
Subject [질문] 아침일찍, 밤늦게 집에서 할만한 맨손 운동 추천 부탁
https://ppt21.com/qna/42557 삭게로!
최근 1년새에 살이 부쩍 쪄서...(1년 전에도 비슷한 얘기를 했던거 같은..)
다이어트를 결심했습니다. 그런데 제가 주말부부+평일도 출퇴근거리 멈(1시간20분)+거의 매주 지방출장(1박이상)
콤보를 안고서 살고 있다보니.. 운동하기가 좀 어려웠는데.
운동과 공부는 시간을 만들어서라도 해야 된다는 말에 고민을 해보니
아침 일찍 혹은 퇴근 후 잠들기 전에 집 혹은 출장지 숙소(보통은 모텔이죠..)에서 맨손으로 운동을 해야 된다는 결론이 나더군요.
시설을 이용하자니 주2회 이용도 쉽지 않을 듯 해서요
주말에는 아내가 일을 하다보니 한두시간만 짬을 내서 뒷산(산동네입니다) 트레킹을 1시간 정도 하기로 했구요.
음식조절은 당연히 시작했습니다.

서론이 길었는데.. 집안에서 할만한 맨손운동 추천 바랍니다.
일단 스트레칭, 태양예배자세 요가,  스쿼트, 푸시업.. 말고는 생각나는게 없네요.

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SaKeR
해시 아이콘
14/09/15 16:01
수정 아이콘
다이어트만 놓고 봤을때 제일 좋은건 역시 숨찰정도의 속도로 하는 뜀박질이고.. 꼭 집안에서 해야한다면 버피테스트가 좋겠네요.. 기본적인 근력운동도 되니까요..
덱스터모건
해시 아이콘
14/09/15 16:05
수정 아이콘
아...버피가 있었군요. 버피를 빡씨게 해보겠습니다.
해원맥
해시 아이콘
14/09/15 18:33
수정 아이콘
버피 준비운동 충!분!히! 하구 하세요
허리 삐긋? 하면 오히려 한 이주 쉬셔야합니다(경험자)
기사도
해시 아이콘
14/09/15 16:30
수정 아이콘
버피+스쿼트+푸시업 3가지 로테이션으로 쭉 돌려도 꽤 할만합니다.
쉬군
해시 아이콘
14/09/15 16:32
수정 아이콘
+ 플랭크 정도만 추가하셔도 충분하실듯..
하나 더 추가한다면 싯업정도 추가하면 되겠네요.
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