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14/08/30 01:23
둘다 비슷하게 안좋네요.. 칼로리도 비슷할듯.
아침은 드셔야 점심도 적게먹어도 포만감이차고 저녁을 적게먹어도 포만감이 차서 먹어야한다고 들었습니다
14/08/30 04:16
사람마다 다릅니다.
8월에 American Journal of Clinical Nutrition에 기재된 연구결과는 아침을 먹은 사람, 아침 안 먹은 사람, 기존의 식단을 유지한 이 3그룹을 비교해 본 결과 체중변화가 없다고 나와있습니다. 그리고 University of Bath에서 한 연구결과에 의하면 아침을 먹은 사람은 아침에 더 활발히 활동해서 500칼로리 정도를 더 소모하나 결국 500칼로리 정도에 아침을 먹어서 궁극적으로 체중변동이 없다고 나왔고요. 그리고 아침을 굶는다고 점심에 더 폭식을 한다는 설도 부정하고 있는 연구결과가 계속 나오고요. 님의 식단을 보세요. 만약 님이 아침을 안 먹을시 점심이나 저녁을 폭식하는 성향이 있으면 아침을 드시고요. 그런 경향이 없고 아침에 식욕이 없으면 아침을 스킵해도 상관 없습니다. 저 같은 경우 아침에 식욕이 거의 없기 때문에 아침을 안 먹습니다만 체지방관리나 운동에 전혀 지장이 없습니다. 중요한 것은 자신의 식단 관리를 의식적으로 관리해야합니다. 그리고 정말 체지방 감소와 식단관리에 도움이 엄청 되는 습관은 귀찮더라도 자기 자신이 무엇을 먹는지 꼼꼼히 계속 일지에 적는 것입니다. 굳이 칼로리 계산 같은 것 안 해도 꼼꼼히 일지에 먹는 음식과 양만 써도 장기적으로 점차점차 식단이 좋아지고 먹는 음식양이 적어진다는 연구결과가 있습니다. 한 번 시도해 보시는 것도 나쁘진 않습니다.
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