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14/08/20 15:40
제가 들은 바로는 끼니를 건너뛰면 몸에서 다음에 에너지가 들어올 때 꽉꽉 저장을 더 해놓으려는 습성이 생긴다 카더라..라는 얘기가 있더라구요...크크
근데 정말 근거가 있는지는 잘... 보통 트레이너들이 얘기하는 걸 들으면 아침엔 탄수화물로 멍해진 머리를 깨우라고 하고 저녁을 적게 먹는 걸 추천하지 아침을 줄이는 걸 추천하진 않더군요.
14/08/20 15:41
아침을 안 먹으면 점심때 더 먹게 되서 그런다는 말을 흘려 들은 것 같네요.
아침 안 먹어도 점심을 똑 같이 먹는 다면 안 먹는게 낫겠죠.
14/08/20 15:42
그냥 제 경험입니다.
아침에 밥을 조금 먹으면 점심까지 배고픔이 생기지 않고, 점심을 적게 먹게 되더군요. 점심을 평소처럼 먹게 되어도 포만감이 하루종일 유지가 되다보니(배고픔을 하루종일 못느끼다보니) [군것질]할 확률 자체가 없어지더군요. 단, 아침을 8시 점심 12시 이러면 굶어도 별 상관은 없어 보입니다. 저는 7시이전에 아침을 먹기에~
14/08/20 15:42
가장 큰 건 사람의 식욕이라는게 의지로 제한하는게 어렵기 때문이지요.. 아침을 안 먹으면 전날 저녁부터 다음날 점심까지 15시간 이상이 공복상태인데 그런 상황에서 점심을 먹으면 본인도 모르게 폭식을 할 가능성이 높아지게 되겠죠..
다이어트는 결국 공복과의 싸움인데 공복시간을 길게해서 고통의 시간을 길게 하는거보다는 조금씩 나눠먹어서 공복시간을 줄이는게 다이어트를 길게 가기에도 더 나을것이고요.. 또, 오랜시간 공복시간이 지속되면 사람의 몸은 지방축적 모드로 전환된다고 합니다.. 음식이 안들어오니 일단 쌓아놓고 나중을 대비해야겠다고 판단하는거라고 합니다.. 그런면에서도 조금씩 나눠서 자주 먹는게 한꺼번에 먹는거 보단 더 나을듯 합니다.
14/08/20 15:44
하루에 같은 양을 먹는다면 가능하면 횟수를 늘려서 여러번 나눠 먹는게 좋습니다.
참다참다 폭식하면 안된다는건데 또 끼니마다 조절해서 조금만 먹는것도 쉬운게 아니고 뭐가 좋다 사람마다 이런저런 말이 많으니 자기한테 맞는 방법을 택하는게 제일 좋은거 같습니다.
14/08/20 15:51
열량을 규칙적으로 집어 넣어줘야 들어올 때마다 쓰는 습관이 생기죠. 불규칙적으로 들어오면 들어올 때마다 저장해둘려고 하니 그건 다 지방행..
14/08/20 16:30
야식을 먹으면 아침이 먹기 힘들어집니다.
아침을 먹으면 야식욕구가 급저하됩니다. 아침은 어떤걸 드시고, 야식은 어떤걸 드시나요. 규칙적으로 적절한 주기로 열량이 들어와야 몸이 안심하고 열량을 쓴다고 하더라구요. 불규칙적으로 폭식으로 들어오면 몸이 비상사태로 인식해서 축적하려고 한다고...이건 줏어들은겁니다. 제 경험상으로는 아침을 먹으면 하루가 더 활기차게 됩니다. 그런데 이런 효과가 나려면 따뜻한 음식으로 제대로 아침을 챙겨먹어야 효과가 날겁니다. 우유니 바나니니 이런걸로 떼워봐야 별로...효과가 떨어집니다. 덤으로 아침을 먹으면 당뇨에 걸릴 확률이 극적으로 떨어집니다.
14/08/20 19:15
아침밥 먹느냐 마느냐의 변수만 있다면 당연히 안먹는게 다이어트에는 이득이죠. 근데 점심, 저녁에 안좋은 영향을 미칠수있기에 아침은 먹어라고 하는 것 같습니다
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