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14/07/09 00:10
1. 글에서 느껴지는 속도로 20~30분이면 적당한 것 같습니다. 계단 오르내리는 것 대신에 걷기나 달리기를 더 하세요.
2. 토마토의 열량이 낮아서 괜찮습니다. 3. 다이어트의 기본은 음식 조절이긴 한데 너무 적은 것 같습니다. 운동 안 하고 군것질, 야식만 철저하게 끊어도 살 빠집니다.
14/07/09 00:22
피지아르21님 답변 감사합니다.
저도 처음에 먹는 것을 조금만 적게 먹어도 다이어트를 할 수있다는 말을 봐서 식단 조절은 따로 안할 생각으로 계획을 짤려고 했는데 안되더라구요. 안하게 되면 사람들이랑 밖에서 사먹어야 하더군요..
14/07/09 00:16
1. 개미 눈물만큼이라도 하는게 안하는거보다 도움됩니다.
2. 배고프면 먹어야지 안먹고는 못삽니다. 3. 저같으면 점심에 밥먹고 저녁으로 간식을 먹겠으나 저녁을 무조건 사먹어냐 한다면 저렇게 먹어야죠. 같은 식사를 아침에 토마토 갈아서 한잔. 10 ~ 11시쯤에 바나나 점심에 고구마, 방토 3~4시쯤 나머지 과일 저녁에 기존 그대로. 하루 종일 앉아있어도 다이어트는 됩니다. 운동안해서 살찐게 아닙니다. 잘 아시잖아요. 폭식과 군것질로 살찐겁니다.
14/07/09 00:29
동네형님 답변 감사합니다.
동네형님 글 하나하나 정독하면서 다이어트 시작했습니다. 말씀해주신 것 주의하면서 다이어트 성공하겠습니다~ 감사합니다!
14/07/09 00:21
1. 운동을 많이 하는게 무조껀 좋습니다. 같은시간 운동해서 제일 힘든게 가장 살이 많이 빠집니다. 이 내용은 바로 윗 댓글 작성하신 동네형님이 자게에 아마 자세히 글 써주셨던것 같네요.
2. 배고프면 먹을순 있는데 토마토나 야채종류(드레싱없이) 먹는게 좋죠. 참을수 있다면 참는게 제일 좋구요. 3. 제가 생각할땐 차라리 점심이나 아침으로 돈까스 혹은 밥을 드시고 저녁을 바나나와 토마토를 드시는게 좋을듯 합니다. 다이어트에서는 식단 8 : 운동 2 정도로 생각하시면 된다고 배웠습니다. 운동은 조금밖에 못하더라도 식단조절만 잘 하신다면 꾸준히 살은 빠집니다.
14/07/09 00:33
하정우님 답변 감사합니다.
말씀해주신 글보고 저도 힘든 운동이 시간대비 운동량이 제일 좋다는 글 보고 반쯤 전력질주하듯이 운동하고 있는데 하정우님께서 한 번 더 말씀해주시니 다이어트가 성공하는데 가까워지는 것 같습니다. 피지아르21님, 동네형님, 하정우님도 다 같이 점심 때 밥을 먹는 것이 좋다고 하시는데 최대한 점심 때 밥먹고 저녁에 간단히 과일 먹는게 좋을꺼같네요. 좋은 답변 감사합니다~
14/07/09 00:39
https://ppt21.com/?b=8&n=51297 위에 댓글 작성하신 동네형 님께서 자게에 쓰신 글인데 저는 이 글 읽고 이론적인부분은 많이 배웠습니다.
시간있으시면 꼭 한번 쯤 읽어보시면 도움 받으실수 있을것 같네요.
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