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Date	2014/06/16 22:46:58
Name	토끼
Subject	[질문] 헬스식단
https://ppt21.com/qna/35729 삭게로! 안녕하세요. 3월중순부터 덴마크 다이어트와 헬스로 체지방을 줄이고 근육량을 늘린 후 3끼중 두끼는 다이어트식단 한끼만 일반식 주 1~3회 외식을 하면서 처음같진 않지만 근력운동 위주로 생활하고 있는데요. 여름이 다가와서 그런지 몸이 좀 힘드네요. 더이상 체지방을 줄이고 싶지도 않고요. 물론 근육은 좀더 강화시키고 싶긴하지만 현재 상태로 유지해도 크게 상관은 없을거 같아서요. 식단 검색을 해봐도 헬스용?식단이 아닌 다이어트 식단만 많네요. 혹시 주나 월단위로 헬스용 식단표 잘 소개되어 있는 사이트 아시는분 계시면 소개좀 부탁드리겠습니다. 근육량 39~42 체지방 10~7 왔다갔다 합니다. 요정도 수준에서 유지하고 싶어요..

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동네형

해시 아이콘

14/06/17 00:19

헬스식단이 뭘 말하는지 모르겠네요. 시즌기 빌더 식사는 일반이 못따라 갈텐데요. 그냥 탄수화물 줄이고 고구마 방토 닭찌찌 죽어라 먹습니다.

토끼

해시 아이콘

14/06/17 00:30

그냥 샐러드를 좀 줄이고 고기양을 늘려봐야겠네요;;

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