제가 헬스를 2012년 2월부터 8월까지 약 6개월정도 다녔던 기억이있습니다.
하지만 동네 조그마한 헬스장이여서 트레이너가 따로 없었고, 혼자서 하다보니 그냥
런닝 30~40분 -> 근력운동기구 30분가량 -> 샤워 이런식으로 해서 1시간 30분을 월~금까지 하는 패턴을 6개월가량 반복했었습니다.


벤치프레스 스쿼트 데드리프트 같은것들 하나도 할줄몰라서 못했구요.
식단조절도 따로 했던적은 없지만 대신 간식은 거의 먹지않고 밥도 식사시간 맞춰서 정량을 먹었었는데


그래도 살이 빠지긴 빠지더라구요. 당시 제가 신검을 받으러 갔을때 몸무게를 재보니 10kg이 빠진 상태였습니다(75kg ->65kg)
물론 꾸준히 다닌결과물이겠지만.. 사전지식없이 그냥 해도 되는걸까? 싶어서 이참에 다시 다니는김에 제대로 알고 가고싶네요.



1) 위에 언급한 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 가 3대운동이라고 하는데 필수로 해야하는게 맞는지요?
할줄을 모르는데 헬스장 등록하면서 트레이너에게 질문을 하면 되나요 ?

2) 식단조절도 필수로 해야하는것인지 궁금합니다.
제 목적은 단기간의 다이어트보다는 건강 + 약간의 살빼기 정도인데 식단조절을 빡세게 굴려야하는지요 ?

3) 제작년 헬스를 다닐때는 그 앉아서 손당기고 팔 위로 올리고 다리로 움직이고 하는 그런 기구와 런닝만 했었는데 이것만으로도 운동효과가 나타나는건지 궁금합니다.


당장 이번주부터 시작하려고 하는데 내일 등록하러 가기전에 간단한것들을 피지알에 질문해보고 싶어서 글을 쓰네요 ㅠ.ㅠ