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14/05/25 21:04
의학적인것은 몰르겠지만 사람마다 몸이 다르니 무리가 된다 싶으시면 조정하시면 되지 않을까 싶네요.
저는 달리다가 발목이나 무릎이 아프다면 몇일쉬어보거든요. 그래도 안좋으면 몇달쉬기도 하고요. 그러면 다시 좋아지더라구요. 달리지 않을때는 빠르게 걷고요.
14/05/25 21:08
군대에서 보직때문에 하루에 22km씩 한달내내 걷고 1년동안 한달에 7-8일정도 22km, 10일정도 11km씩 걸었는데 비오면 무릎이 좀 아프네요. 제대 직후엔 비오면 많이 아팠고 지금도 좀 아픈거봐서 많이 쓰면 닳는건 사실인 것 같습니다.
덧붙여 예전에 pgr게시판에서 레지엔님이 런닝머신에서 뛰는건 무릎에 안좋다고 시속 9km까지 빠른걷기로 할 것을 권장하는 댓글을 남기셨습니다. 그래서 요즘에 8km로 빠른 걷기하는데 요거 힘들어요. 뛰는것만큼 운동되는것 같아요.
14/05/25 21:13
으음... 런닝머신이 아니라 우레탄깔린 야외에서 뛰는 거기는 한데.. 역시 관절을 위해선 빠른걷기를 해야할까요... 근데 시간대비 운동량으로는 달리기가 넘사벽이라는 얘기를 들어서 고민되네요..ㅠㅠ
14/05/26 09:29
매일 10km 씩 달린다는 분들은 그게 훈련양으로 익숙해져서 글쓴분이 매일 3 ~ 4 km 달리는 정도의 부하밖에 안될겁니다.
과체중이신거 같은데 하체 상태가 매우 좋은게 아니라면 지금부담이 없으면 지금처럼 달리시고 나머지 일자엔 걷는걸 하세요. 그리고 달리면 살이 잘빠지긴 합니다만. 일단 먹는거 터치하는게 우선입니다;;;;
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