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| Date |
2014/05/23 19:37:22 |
| Name |
가정맹어호 |
| Subject |
[질문] 여성 다이어트 한끼 칼로리 질문입습니다. |
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마눌님이 운동한다고 티비에서 나오는 샐러드 랑 고구마 닭가슴살 도시락 싸달라길래
"니가? 운동을? 한달만 풀로해도 그때 도시락 싸준다." 라고 했는데
진짜로 한달 풀로 채우네요.....
여성 키 145cm 몸무게 44kg 체지방율 29.7%
한끼 다이어트 식단 칼로리가 얼마정도인가요?
하루 두끼 먹고 (점심-직원식당밥,저녁-집밥+ 운동전 바나나) 점심을 샐러드+닭가슴살+고구마 로싸달라는데
몇칼로리에 맞춰야할지 감이 안잡히네요.
저같은경우는 살이 안붙어서 운동시 무조건 자주 그리고 많이 +단백질 추가
로만 먹어서 식이요법에 대한 지식이 전혀 없네요.
고정된것만 먹다보면 질릴까봐 대체품도 알고싶은데 알려주세요.
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