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14/05/13 19:46
가슴운동은 푸쉬업하고 턱걸이 하고 있는데... 추천 하실만한거 있나요?? (그나저나 근육 키우는것도 뾰족가슴을 개선할수 있습니까??)
4번은 삭게잼...
14/05/13 20:13
턱걸이는 전적으로 등, 이두 운동입니다. 가슴엔 아무런 도움이 되지 않아요.
이제 body weight 운동은 버리시고 벤치를 사용해야 할 시점입니다. 레귤러, 인클라인, 디클라인 벤치프레스를 와이드그립+내로우그립으로 3-4세트식 8-12회 반복해서 해주세요. 하루 작정하고 벤치 해야됩니다. 총 12-18세트를 해야함. 그리고 다리 들고 앞으로 숙여서 하는 딥 해보시면 겨드랑이와 이어져 있는 흉근에 힘이 들어가는걸 느끼실 수 있습니다.
14/05/13 19:39
1) 꾸준히 하셨으면 안빠졌으실리가 없습니다. 소비 칼로리>섭취 칼로리이면 야금야금해서라도 빠져요...
2) 이건 평소 하시는 운동에 따라... 다른거 추가하시거나 하셔야... 3) 많지요 4) 그...글쎄요 단순 패션? 측면에선 없는 것 같습니다 죄다 종아리때문에 바지를 못 사요 ㅜㅜ
14/05/13 19:40
다른건 모르겠고 4번 .. 제가 딱 그상황인데요. 닭싸움에 유리합니다. 초등학교 6학년때 전교에 모든 남학생들을 운동장에 큰원을 그려 집어넣더니 닭싸움을 시켰는데 제가 최후의 1인이 되더군요.... 흑흑
14/05/13 19:47
크크;;; 그런데 하체가 두꺼우면 닭싸움 자세할때 오래 버틸수 있을수도 있을까요??
일박이일보면 강호동씨와 데프콘씨는 잘하시던데...
14/05/13 19:58
유산소만 하세요 어설프게 빠졌을때 무산소 하는건 독입니다 숀리처럼 하루에 직업으로 몇시간 하는거면 모를까 그게 아니면 무조건 유산소 올인입니다 그리고 줄넘기 병행하시면 뾰족 가슴이 민가슴으로 평평해지고 단단해질겁니다 허리살도 빠지고요
목표가 연예인 몸이시면 70까지 빼시고 그 후로 무산소 시작하세요 그리고 역치라고 합니다 운동법 식이요법 다시 리셋하시면 또 빠지실듯 기초대사량을 위한 마지막 지방 근육 수분들의 몸부림이에요
14/05/13 20:35
1. 말로는 2공기라고 그러니만 딴 음식을 많이 먹었을 가능성이 높음..
특히 술먹고 음식먹으면 다 지방으로가고 지방분해도 잘 안됩니다. 또는 근육량이 늘어남에 더 빠졌음에도 몸무게가 더 나갈수 있습니다. 지방보다 근육이 무거우니까요. 고기나 단백질 식단위주로 해보세요. 유산소는 좀 압박느끼돼 꾸준히 오래할 수 있는걸로요. 2. 벤치프레스하세요. 그냥 푸쉬업만으로는 가슴압박이 제대로 안됩니다. 푸쉽업도 어깨넓이보다 팔을 벌려서 좀 넓게 잡아하시고요. 정자세로 느리게 하세요. 4. 점프력, 지구력 도움될 수 있고요. 무거운 상체 운동할때 도움도 주고요. 미관상 안 좋을수 있다는거 빼고는 다 장점아닐까요;
14/05/13 20:36
음... 어느정도 믿으실지 모르는데 그냥 웃으면서 들으세요.
코가크다 엄지가길다 털이많다 같은속설은 다 믿을게 없었고 하체가 탄탄한게 최고였다 라는 말을 지인이 해준적있습니다. 여러명이.
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