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14/05/10 12:45
1. 뭐 대충 맞는 소리긴 한데, 유산소 운동의 종류따라 다릅니다
2. 탄수화물을 좀 채워주고 운동하시는게 좋습니다 3. 당연히 성공 아닐까요? BMI는 당연히 의미 없습니다 4. 지방이 근육보다 1.3배정도 큰걸로 알고 있습니다만 인터넷에 돌아다니는 짤방처럼 두배씩 차이나고 그렇지는 않습니다
14/05/10 12:55
1. 대략 맞는 얘기긴합니다.. 일단 기본적으로는 운동하면 지방, 근육 다 소모됩니다.. 근력운동하면 다시 채워넣는거죠.. 물론 단백질섭취가 충분히 동반된다는 전제하에...
2. 근력 운동이라는게 막 하기만 한다고 근육이 느는게 아닙니다.. 먹는게 같이 해야 근육이 잘 자라죠.. 그리고 일단 힘이없어서 제대로 운동을 할수도 없죠.. 유산소 운동은 강도가 낮아서 그럭저럭 할 수 있지만 순간적으로 강한 근력이 필요한 무산소 운동을 공복에 하긴 힘듭니다.. 3. 성공이죠 4. 분명 지방이 더 크기는 합니다.. 그치만 어디서 본것처럼 4~5배씩 크고 이런건 아닙니다..
14/05/10 12:59
부피상 큰 차이가 없다는 좀 잘라놓고 봐야되는데... 일단 근육-지방만 놓고 보면, 1.2:1 정도로 볼 수 있습니다. 그러나 지방은 근육보다 더 많은 섬유조직과 수분을 끌어서 결국 좀 더 큰 의미의 지방 조직은 더 부피가 있으며, 외형에서 볼 때 피부에 비교적 가까운 지방과 그렇지 않은 근육은 같은 무게여도 상당한 차이를 보여줄 수 있습니다. 고로 근육과 지방이 부피 차이가 없다라는건 '잘라서 말려놓고 볼 때'의 이야기고, 같은 체중의 근육질-지방질 체형은 외관에서 차이가 크게 발생합니다.
14/05/10 13:23
2번은...
유산소는 공복에 소량의 카페인을 섭취하고 하는게 효율이 제일 좋다고들 하는데, 근거는 잘 모르겠구요. 일반적으로 웨이트-유산소 순서로 하는게 지방연소에 효과적이라고 합니다.
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