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14/04/18 10:30
거꾸로 다이어트때는 고기를 어느 정도 먹어줘야 합니다.. 다이어트에 적은 고기가 아니라 탄수화물과 지방이예요.. 단백질이 부족하면 근손실을 메울 방법이 없고, 단백질은 소화가 오래 걸려 포만감을 유지시켜주는데도 도움이 됩니다
소고기 안심이나 닭가슴살, 돼지고기 다리살처럼 지방 적고 단백질이 많은 부위로 제한된양을 드시면 됩니다.
14/04/18 10:32
고기 자체를 먹는건 크게 나쁜게 아닌데, 고기를 먹으면서 탄수화물을 같이 먹을 경우 양쪽 모두의 섭취량이 같이 늘어날 수 있습니다. 간단히 말하자면 삼겹살만 구워서 먹으면 반 근 먹는 것도 쉬운 일이 아닌데 밥과 같이 먹으면 젊은 남성은 밥 두 그릇에 한 근을 먹어버릴 수 있죠(..) 양 조절 잘하고, 염분최소화하고(쌈장, 소금 이런 거 피하시고) 드시면 별 상관없습니다. 지방의 경우도 이렇게 먹을 경우는 많이 먹을 수가 없어서 칼로리 증가가 확연하지 않고요.
물론 타고난 육식체질이라 이런 거 없이 스테이크 서 너 장 구워드시는 분이면 고기를 확 줄여야 됩니다만... 이런 경우는 흔치 않죠.
14/04/18 10:32
황제다이어트란 말이 있을 정도로 고기의 단백질이 풍부한 부위를 먹는다면 다이어트에 오히려 도움이 됩니다.
단 운동이 함께라면 그 효과도 2배 이상이 될거 라능 !!
14/04/18 10:38
고기와 함께하는 염분과 알콜, 그리고 후식이 문제이지
살코기만 사서 구워먹는건 괜찮습니다. 매 끼니 우둔살을 먹는건 무리겠지만, 돼지고기 전지나 안심은 값도 저렴하니.. 괜찮죠. 후지 뒷다리살은... 어지간해서는 저염분으로 맛있게 조리하기가 어려우니 패스.. 값은 제일 싼데;;
14/04/18 10:38
다이어트의 적은 탄수화물과 지방이지 단백질이 아닙니다...근데 이게 참 어려운게 단백질은 술과 탄수화물과 염분을 부른다는 것이 ㅜㅜ
지방기 없는 부분 위주로 구어드세요...삶아드시는게 최곤데 이것도 참 사람살자고 하는건데 원하는 맛을 못 느끼면 뭔 의미가 있나 싶습니다. 저같은 경우에는 그냥 돼지고기 후추 뿌려서 구워서 그냥 상추에 올리브오일과 발사믹 비네거 뿌려서 샐러드처럼 먹었습니다. ㅜㅜ 쌈장, 김치 나오면 밥을 꼭 먹을 것 같아서요 ㅜㅜ
14/04/18 10:40
글보다 좋다는 웹툰으로 답변드립니다.
http://cartoon.media.daum.net/webtoon/viewer/22556 크크크..
14/04/18 10:50
저같은 경우엔 정말 먹고 싶을 땐 아침에 먹습니다.
심지어 일요일같은 날은 아침밥을 삼겹살+소주로 달리기도 하죠. 그리고 그날 저녁 굶고 운동 빡세게 하면 일단 체중유지는 되더군요. 물론 가끔입니다. 잦아지면 곤란하겠지요
14/04/18 11:13
의사가 말하길 확실한건 삼겹살은 최악입니다. 그런데 너무 안먹는 스트레스를 동반한 단식보다는
어느정도 먹고 싶은건 먹어주면서 하는 다이어트가 여러모로 좋습니다.
14/04/18 11:16
비만의 원인은 단백질, 지방보다 탄수화물의 문제죠. 사람마다 다르지만 매일 필수 단백질 공급량이 있습니다.
달걀 흰자나 닭가슴살로 이를 맞춰주고 탄수화물로 섭취하는 열량을 제한하는게 제대로 된 다이어트지 살찔 걱정에 고기 안먹는다는 건 쌍팔년도 방식입니다. 보통 달걀이나 닭고기보다 비싸서 그렇지 지방 제거한 소고기는 훌륭한 단백질 공급원이죠. 먹는 걸로 스트레스 받기 싫어서 돈이 허락하는 대로 최고급(?) 우둔살이나 설도, 가끔 이마트산 척아이롤로 스테이크 해먹었습니다. 끼니때 먹는 양을 제한해서 힘들었지 달걀이나 닭가슴살 먹다가 소고기 먹으면 그것대로 또 별미죠.
14/04/18 11:49
고기에 미쳐서 반찬하나없이 삼시세끼 고기고기고기가 아니라면 끼니 사이에 적당량 챙겨먹는건 좋습니다. 물론 그만큼의 칼로리는 각오하셔야죠.
쫄쫄이 굶어서 살빼는거 아닌이상 단백잘 모자라서 근손실은 거의 안옵니다. 한국에 거주하는 성인이라면
14/04/18 14:03
삼겹살, 치킨만 피하시면 될 듯 합니다.
삼시세끼 고기 먹는 게 아닌 한 괜찮아요. 고기보다는 고기랑 같이 섭취하게 되는 놈들이 문제죠..
14/04/18 16:05
지방기 없는 부위 많이 드세요
많이 드셔도 됩니다 그대신 탄수화물을 줄여서 드시면 좋죠 전 돼지고기의 전지와 후지를 아주 추천합니다 맛도 훌륭하고 가격도 훌륭, 영양분 또한 좋습니다.
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