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14/03/20 08:51
설탕 섭취 줄이는 것이 의미가 있고, 이뇨 작용으로 체중 빠지는 건 중장기에서는 의미가 없고, 그와 별개로 고카페인은 운동효율을 올려줍니다. 실제로 카페인 섭취는 운동선수들도 하는 방법이고요(도핑걸릴까봐 양을 조절하긴 하지만).
14/03/20 09:05
식단 조절 중의 하나라고 보시면 될 것 같아요.
효과는 있지만, 그것만 가지고는 눈에 띌 말한 영향은 없죠. 그런 것과 더불어 과자 안먹기, 저녁 9시 이후 식사 안하기, 밥 메뉴 식단 조절 (야채 위주의) 하시면서 운동하면 효과가 확 오죠~! 살 빼는건, 운동보다 식단이 더 효과가 좋습니다. 다만, 운동과 병행하시면 빠진 체중을 유지하기가 좋습니다. 운동 하고 싶은 마음이 사실 쉽게 드는게 아닌데... 그런 마음이 드셨으니 그 마음 다 잡고 식단 조절+운동 잘 하시길..
14/03/20 09:06
남자분이시면 이상한 식이요법하지마시고
180/88이시면 10키로정도만 빼도 남들한테 엄청 멋있어졌다는 소리 많으 들으실겁니다. 그정도 무게는 밥절대량 줄이고 운동 꾸준히 하시면 됩니다. 식이조절이라는게 별게 없고 공기밥드시던거에서 1/2~2/3 정도만 드시려고 해보세요. 다신 야채반찬 고기반찬은 마음껏드시고요. (덜짜게 전 다이어트 이후로 국도 안먹습니다) 좀 급하신거면 아침점심 든든하게 먹고 저녁은 계란후라이 2개 정도 드시면 운동 따로안해도 살이 쑥쑥빠집니다. 근데 밥 꼬박 다 먹는게 제일 좋죠. 요요도 덜오고 여기에 운동을 꼭해야하는데, 체중조절의 8은 식단조절이고 2가 운동이라 이정도만해도 쭉빠지는데 2에 해당하는 운동을 하는 이유는 이쁘게 살빠지려고 하는거고요. 천천히 3대 기본운동(스쿼트 벤치 데드)에 유산소만하셔도 멋진몸매 만드실수 있어요. 물론 꾸준하게.. 하셔야됩니다. 술매일 먹고 그러면 도로 돌아갑니다. (물론 잘 안돌아가요 밥량이 익숙해지면 그만큼 위가 익숙해져서 조금먹어도 포만감와요. 처음에는 엄청 배고파요 근데 ㅠㅠ)
14/03/20 09:31
설탕+프림 다들어간 커피믹스 1잔이 80칼로리고 시럽도 안넣은 아메리카노는 10칼로리 채 안되고...
하루에 4잔 드셨었다고 가정하면 70 * 4 = 280 밥 한공기 덜먹는 수준이고, 1시간 쌔빠지게 운동한거랑 거의 비슷합니다. 윗분들 말씀처럼 카페인 섭취 후 이뇨효과, 운동효율 증가는 보너스 이정도면 개인적으로는 엄청난 차이라고 생각합니다...
14/03/20 09:55
식단>운동이 효과가 진리인데..운동을 너무 열심히 하면 너무 배가 고파서 전 너무 넘게되거나 고달프더라구요. 전 먹을거 많이 줄이고 운동을 적게합니다;
14/03/20 11:39
지인이 3개월간 하루 아메리카노 3잔, 식사 한끼로 20키로 빼더군요.
운동은 안했습니다. 저 몸매를 결혼전까지 유지(한 2년)하다가 결혼 후에 원복!!!!
14/03/20 18:35
좋아요. 아메리카노. 아메리카노가 좋다기 보다 카페인이 좋은거죠.
보통 감량이, 식단조절하면서 들어가는데, 정말 장기간잡고 다이어트 하는 사람없습니다. 보통 1-2달 바짝하게되는데, 단기간에 바짝 식단조절하면,사람이 피폐해집니다. 일상생활조차도 오후되면 좀 버거워지는 느낌이 나게되고, 이상황에서 보통 운동까지 계획하죠... 못해요. 보통... 하더라도, 가열차게 못하고, 가열차게 한다고 해도 1주일 넘어가면 많이 힘듭니다. 오후의 정상적인생활과, 좀 더 강한 운동프로그램을 위해 카페인 섭취는 권장할만합니다. 달달한 시럽 많이 넣지는 마시구요. 조금은 또 그나름대로 운동간 도움이 되겠죠.
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