롤 접은 덕인지 요즘 이것저것 질문을 많이 올리게 되네요ㅡㅡ;;
최근 다시 다이어트를 하고 있습니다. 목표는 한달간 7kg입니다. 달성 가능성과는 상관없이 최대한 달리고 있습니다.
운동은 직장 출퇴근이 약간 불규칙한 관계로 하루 8km가량 달리기만 겨우 하고 있습니다. 운동 좋아하는 직원분 말로는 가슴, 허벅지 운동도 하는게 좋을 것 같다는데 그건 고민중입니다.
식사는 아침 사과 1개, 점심은 사내 급식(반찬은 그대로 + 떡볶이 등 탄수화물류는 조금 적게, 밥은 절반), 저녁은 두부 하나에 간장 찍어먹고 있습니다.

질문은,
1. 운동에서 근력(가슴 푸시업, 허벅지 스쿼트)을 추가해도 될까요? 추가한다면 종목 추천 부탁드립니다.
2. 식단 지금처럼해도 문제 없나요? 일주일 째인데 질리거나 하진 않고 계속할 자신 있습니다.
3. 그리고 식단에서 두부 외에 대체할만한 메뉴 있을까요? 요리는 기본적인 것만 할줄알아서 샐러드 등 손 깨나 가는건 전혀 못합니다.