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14/02/26 18:53
탄수화물과 지방이 몸에 나쁜게 아닙니다. 과해서 그런거지 필수 영양소입니다.
웨이트와 신진대사에도 꼭 필요하구요. 제 경우에는 세끼 식사를 규칙적으로 하고 대신 밥 양을 좀 줄였습니다. 웨이트와 유산소를 병행하시니 조급히 생각마시고 최소 3개월은 보면서 천천히 지속하면 살은 빠지게 마련입니다. 한달에 2~3kg 정도 감량이 급격한 다이어트보다 요요현상도 없고 좋습니다. 심한 저탄수화물 고단백 식단으로는 오히려 웨이트할 기운마저 없을걸요.
14/02/26 22:51
음... 지금 드시는 음식에도 탄수화물 많구요. 몸에들어가면 단백질이건 지방이건 남으면 어차피 탄수화물과 같은 과정으로 사용되고 저장됩니다.
14/02/26 23:00
탄수화물 미섭취하는건 자연식으로는 불가능하며 미섭취하더라도 지방이랑 단백질이 들어가서 탄수화물처럼 에너지원으로 사용되고 잉여되는건 지방으로 변환되어 저장됩니다.
무슨말이냐면 군것질같은거 안하고 그냥 양만 줄이시면 된단 얘깁니다. 지금처럼 드시면 곧 식욕터져서 다시 폭식 갑니더.
14/02/26 23:45
차라리 그냥 드시고 싶은 대로 드세요.
단, 하루에 소모하는 칼로리를 체크하시고, 하루에 먹는 칼로리를 체크하셔서 전자에서 후자를 뺀게 몇백칼로리 이상 (저는 1000kcal 로 세팅) 적게 드시도록 노력하세요. 근 5년간 살을 못빼고 있었는데 이 방법으로 쑥쑥 빠지는 중입니다. 식단 스트레스도 안받고 따로 운동도 안하고 (하루에 만보 이상 걷는것만 합니다) 맘편하게 빼고 있어요.
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