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13/12/06 10:17
푸쉬업 자세를 바꿔감에 따라 세가지 근육 다 키울수 있지 않나요?
손을 옆구리에 붙여서 푸쉬업을 하면 등근육에 힘이 잘 들어가던데요 넓히면 어께근육에 힘들어가고
13/12/06 10:19
헐 자세따라 자극부위 달라지는거로 아는데
세가지 다 운동 되나보네요. 저 같은 경우는 삼두근쪽이랑 어깨쪽은 운동 되는데 가슴쪽이랑 등 자극 주고 싶어도 안되더라고요크...
13/12/06 11:09
등같은 경우는 손 위치를 몸 제일 안쪽으로 붙이고(가슴약간 아래쪽으로) 의식적으로 어께와 가슴에 힘을 주지않고
등에 집중해서 몸을 밀어낸다라고 생각하시면 등에 힘이 빠짝 들어가더라구요
13/12/06 10:54
다이어트 + 상체 운동 모두 되는걸로 요즘 케틀벨을 이용한 스윙 운동을 많이 한다고 하더군요.
인터넷에서 검색 한번 해보시면 좋을 듯 해요~
13/12/06 10:54
음 덤벨 추를 조절할 수 있다면 손으로 쥐고 스트레이트, 정권지르기 하듯 반대쪽 팔은 접어주고 쭉쭉 밀어주면 등근육/어깨/팔 자극이 될텐데 덤밸 무게가 어떠신지를 모르겠네용....
13/12/06 13:58
케틀벨..2키로덤벨..중량조끼..맨몸스쿼트
근육을 키우는게 목적이라면 모두 돌아가는길입니다 다필요없고 헬스장등록하세요
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