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25/10/14 15:14
저는 이번주 경주국제마라톤 풀코스 나갑니다.
풀코스는 3번째구요.. 첫 풀이시면 오버페이스만 안하시면서 완주하세요. 에너지젤 꼭 챙기시구요. 10km, 20Km, 30Km 에 드시면 되는데. 최소 3개입니다.
25/10/14 16:35
약간 평발에 많이 걷거나 뛰면 족저근막염과 유사한 통증을 느끼는 편입니다.
군대 행군때 써먹은 스킬을 10km 5번 하프 2번 할때 잘 써먹었고 주변에 전파해서 모두 탁월한 효과를 입증받은 방법입니다 크크 그것은 파스를 덕지덕지 붙이고 뛰는겁니당 특히나 발바닥에 좀 두툼한 녀석을 발바닥 중앙 파인곳을 다 덮을수 있게 싸악 붙여주고 양말 신어주고 얇지만 효능좋은 녀석으로 종아리 와 허벅지 앞뒤 싹다 붙여주면 확실하게 후폭풍 근육통이 덜했습니다 물론 풀 에는 못해본지라 적절한 조언은 아니지만서도 하하 부디 다치지마시구 무사 완주 하시길 바랍니다~
+ 25/10/15 20:10
저는 첫 춘마때 준비가 덜된 상태였거든요 그래서 호주머니에 조그만 사이즈의 스포츠쿨링겔을 넣어놓고 쥐가 날것 같을때 꺼내서 짜서 발랐습니다
그리고 걷뛰 전략을 세우고 시작했어요 25킬로부터 급수대마다 1분-3분씩 충분히 쉬어주고 뛰는 걸로요 춘마가보시면 30킬로 지나서 쥐나고 걷는 사람들 진짜 많습니다 기록이 목표시면 크램픽스나 그런것도 준비하시면 좋긴한데 춘마가 코스 자체가 쥐가 나기 딱 좋은 코스라
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