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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2024/10/14 22:28:16
Name 호비브라운
Subject [질문] 술마실 때 섭취량 조절 어떻게 하시나요?
질문이 좀 이상한데, 술마실 때 먹는 거 조절 어떻게 하는지 궁금합니다.

30대 중반에 들어섰지만, 체중은 크게 늘지 않고 있습니다. 간헐적 단식과 최대한 운동을 많이 하려는 습관덕이라고 생각합니다.

다만 이런 일상이면 유지 혹은 원하는 몸무게까지 감량이 될 거 같은데, 문제는 사회생활입니다. 오랜만에 친구, 지인들을 만남, 회사사람들과의 회식, 소개팅이든 뭐든 다양한 형태의 저녁자리입니다. 저녁만 먹으면 좀 덜하겠는데, 보통 술을 먹으면 고삐가 풀린 듯 안주를 먹게 되더라고요. 술은 그냥저냥 적당히 먹는 편이고요.

애당초 술을 마시러 가는 자리니, 적당히 먹거나 하는 생각을 하진 않긴 합니다. 그렇다고 즐거운 저녁자리까지 가서 간헐적 단식하거나 식단 관리한다고 점잖뺄 순 없겠으니깐요..

그러나 요즘 같이 날 좋은 날은 1주일에 3~4번은 저녁 약속이 있는데, 항상 즐거우면서 괴롭습니다.

저랑 비슷한 고민을 가지신 분들은 어떻게 술자리 섭취(?)를 조절하시는지 궁금합니다.

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하루일기
24/10/14 23:07
수정 아이콘
평상시에 더더욱 소식합니다... 평상시에 배고플정도로 적게 먹어야 이젠 몸무게 유지 ㅠㅠ
태엽감는새
24/10/14 23:13
수정 아이콘
이제 몸매 관리 포기한 아재인데...그냥 드시는게 어떨까요
먹을수 있을때 먹는것도 행복한거 같아요
24/10/14 23:19
수정 아이콘
저도 그랬는데 인비졀라인(투명교정) 시작하고부터 하루 18-20시간은 껴야하다보니 회식자리에서도 1시간빠르게 먹고 이닦은 다음에 그 이후로는 교정기 끼고 술만 먹게되네요. 갑자기 교정기를 낄순 없겠지만 1시간이든 뭐든 타임 정해놓고(알람맞춰주고) 이닦고오면 안주는 안먹게되지않을까요?
마틴루터킴
24/10/14 23:32
수정 아이콘
안주대신 물
꿈꾸는사나이
24/10/15 00:45
수정 아이콘
저는 안주 없인 술먹는 재미가 없어서...
약속 잡히면 전 후로 식사량 조절합니다
하루아빠
24/10/15 01:00
수정 아이콘
회사 선배얘기인데, 그분은 다이어트 할때 술자리가 생기면, 안주로 야채만 먹으시더라구요.. 꼬치집에 가서도 맛있는거는 다 빼고 야채만 드시는 모습이 정말 인상깊어서 지금도 기억이 납니다.
페로몬아돌
24/10/15 09:58
수정 아이콘
40대 뱃살 없는 음주쟁이인데요. 기본으로 운동은 당연히 하고 술 마시는 날은 그냥 점심만 아주 가볍게 먹고 저녁 음주는 그냥 막 먹습니다. 
24/10/15 14:15
수정 아이콘
많이 먹을 예정이면 평소에 먹는 양을 줄이는 방법이 제일 좋은 것 같더라구요.
윤니에스타
24/10/15 15:32
수정 아이콘
이미 주 3~4회 술자리이시면 그거 외에 다른 끼니들은 대충 먹거나 안 먹어야 지금 체중 유지되실 것 같은데요? 약속 있는 날은 점심을 대충 드시는 건 어떨까요? 저도 비슷한 고민이 있던 시기가 있었는데 위에 댓글들처럼 먹는 양만 줄여도 몸이 커지진 않더라고요. 운동 말씀하셨는데 그것도 사실 시간 투자에 의지가 있어야 가능한거라 저는 직장인 다이어트는 소식이 답이라 생각합니다.
24/10/15 20:08
수정 아이콘
1.샐러드 과일 야채 먼저 먹어서 어느정도 배채우기
2.최대한 오래씹고 맛음미 하면서 천천히 먹기
3.시킬때부터 적당양만 주문
평온한 냐옹이
24/10/16 08:34
수정 아이콘
술자리에선 그냥 다 먹고 (안그러면 엔빵할때 속쓰림) 전후로 조절합니다.
24/10/16 10:12
수정 아이콘
한두시간 전쯤 미리 야채를 양껏 먹고 가세요. 오이같은거 싸서 들고다니는 것도 좋습니다.
다리기
24/10/18 13:39
수정 아이콘
의식적으로 물, 채소 계속 먹습니다.
사람들한테도 드립 겸 계속 광고해요. 물 먹어야 돼~ 풀 먹어야 돼~ 건강 관리 해야지~
술은 먹고 싶은 만큼 안주도 고민 없이 먹지만 물이라도 많이 먹는 게 핵심입니다.

그리고 술 자리 파한 시간 봐서 다음날 첫끼 시간 미뤄요.
12시까지 먹었으면 다음날은 아침 점심 다 거르고 18시 이후에 첫끼 먹습니다.
새벽 2시까지 먹었으면 다음날 되도록 20시까지 버텨봅니다. 최소 16~18시간은 안 먹어요 그래야 금방 복구가 되더라구요.
방구차야
24/10/19 19:01
수정 아이콘
조절같은거...없음..3차던 4차던 이동하면 뭐라도 쑤셔넣어야..
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