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24/07/04 19:12
일단 턱걸이 푸시업은 기본이고, 정말 어깨위주로 타겟팅하고 싶다면 맨몸운동의 끝판왕인 핸드스탠드 푸시업이 있지만 꽤나 난이도가 있고 파이크 푸시업부터 하시는것도 좋습니다. 정말 집으로 한정이 안된다면 공원 나가서 철봉 있으면 옵션이 더 늘어나고…
집으로만 한정된다면 전 무게조절 덤벨 하나 사시는것도 좋다고 생각합니다. 무게 조절 덤벨 하나만 있어도 사실상 상체 하체 운동 싹다 할 수 있어서요 이거도 여의치않다면 풀업바(딥스도 가능한) 하나 구매하시는 것도 좋습니다. 10~15만원정도면 꽤나 좋은 제품도 구매가능하던데 이러면 헬스장 안가도 운동 다 가능
24/07/04 19:31
어깨가 '넓어'보이는건 턱걸이 그리고 약간의 푸쉬업만 꾸준히 하면 다른게 아무것도 필요없습니다.
너무 쉬운 답이지만, 실천은 어렵죠. 너무 지겹지않냐는 질문엔 바리에이션이 많다고 답변드리겠습니다. - 턱걸이 10년차.
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