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Date 2023/08/08 18:16:21
Name 마르키아르
Subject [질문] 수영을 러닝 5km 30분 페이스 정도로 한다고 하면......



러닝 5km 30분이..

취미로 러닝하시는 시작하시는 많은 분들이

목표로 하신다는 애기를 듣고..

저도 5km 30분을 목표로 삼고 러닝을 꾸준히 하는 중인데...  

( 처음에 5km가 한시간은 걸리던게 현재 40분정도로 줄었네요 ^^;; )



러닝을 꾸준히 하다보니, 무릎과 발목에 무리가 가는 느낌도 들기도 해서

러닝을 절반으로 줄이고 그 시간에 수영을 해보려 시작하였습니다.

수영도 어떤 목표가 있으면 좋을꺼 같다는 생각이 들어...



러닝 5km 30분정도의 운동량이나 난이도 정도를

수영으로 환산해서 생각해본다면..

수영 몇km 몇분 정도가 비슷할까요? ^^:;

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23/08/08 18:37
수정 아이콘
철인 하시는분한테 들었는데 수영 1키로를 100미터 2분 10초 페이스 정도로 연습하라고 했던 기억이 납니다

근데 막상 해보니까 꽤 힘들더라고요...

해서 제가 생각하건데 달리기 5키로 30분 페이스면 , 수영 2분 20초 페이스 1KM 정도가 아닐까 합니다

근데 수영 1키로 정말 힘듭니다 ㅜㅜ
꽃이나까잡숴
23/08/08 18:38
수정 아이콘
25미터 뛰는거에비해 25미터 수영하는게 최소 5배정도는 힘들었던거 같아요
그래서 제 감으로는 대략 1km(25미터 레인 20번 왕복)정도 아닐까.... 하는데 과학적 근거는 전혀 없습니다;;
라방백
23/08/08 19:03
수정 아이콘
보통 수영장 1타임기준(50분 혹은 60분)으로 반복횟수를 잡는것 같던데요. 제가 연수반있을때는 설렁설렁하면 1km 좀 페이스 올리는 날에는 1.2km정도로 돌았던것 같습니다. 오리발끼는날은 1.5km도 문제 없구요
사람되고싶다
23/08/08 21:50
수정 아이콘
러닝 이제야 시속 9키로 초중반 대 찍는데 다들 시속 10키로 정도는 첫 목표로 잡나보네요.
T.F)Byung4
23/08/08 22:10
수정 아이콘
그런데 수영을 꽤 하시는 거죠? 보통 처음 배우는 분들은 목표를 그렇게 잡지 않습니다. 숨 트고 영법 배우고 자세 교정하는데만 최소 6개월 이상 걸리기 때문에 그 중간 단계에서의 각각의 목표들이 중요하고 속도는 수업이 꽤 진행된 후에 고민할텐데요.
23/08/09 01:59
수정 아이콘
제가 예전에 키네시올로지 교수에게 비슷한 질문을 한적 있는데, 그 교수 왈:

물에서 하는 스포츠와 지상에서 하는 스포츠는 제대로 된 운동량 비교가 어렵다
(운동량 측정 할때 보통 산소/이산화탄소 측정을 하는데, 그게 수영엔 적용 시키기엔 제약이 크다나...)
본인이 느끼는 난이도와 소요 시간만 비슷하면 운동량엔 큰 차이 없을테니, 취향 맞는 종목 골라서 열심히만 하라 그러더군요
23/08/09 02:04
수정 아이콘
저는 수영 1키로 30분 정도 걸렸던 것 같아요. 너무 빡세지도 않고 너무 설렁설렁도 아닌 정도(?)로 했을때인데 한번 하고나면 꽤 지칩니다
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