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23/05/03 10:42
앗 저는 괜히 운동은 한번할때 30분은 해야된다 이런 얘기가 있길래 시간 애매하면 운동을 하기 싫어졌는데 앞으론 짤라서 잘 해야겠습니다.
23/05/03 11:25
(수정됨) 이중분할이라고 하는데 직장생활로 1일 1출석도 힘든 일반인들이 대부분이라 잘 안 다루는 내용이라 그렇지 이걸로 먹고 살고 헬스장이 곧 직장인 프로들은 이렇게 많이하고 발전도 좋은 방법입니다. 일단 최대 강도를 높이면 근성장이 확실하니깐요. 그래서 저중량 불륨 트레이닝의 한계에 대해서도 말이 나온거고요. 그런데 이게 심지어 불륨도 많이 가져갈 수 있음.
그런데 같은 날에 벤치, 밀리티러 프레스는 비추하며 사실 이게 아직 된다는건 아직 초보자 단계이거나 둘 중 하나는 너무 강도가 낮은건데 스스로던 트레이너던 점검을 하시는게... 뭐 초보자면 자세 연습한다치면 이렇게 해도 되고요. 프리웨이트 위주로 하시니 등 운동이라도 머신으로 고중량 다루시는걸 추천
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