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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2022/12/23 13:46:39
Name 밀로세비치
Subject [질문] 다이어트 관련 질문입니다.
얼마전 통풍진단을 받고 이대로는 오래 못살것 같아서 다이어트를 이제 막 시작하고 있는 상황입니다 7일정도 되었고 현재 아래와 같이 먹고있는 상황입니다
아침은 일어나서 노니한잔 비타민한병먹고 출근
점심은 고구마2개와 두유1개 방울토마토 12개 삶은계란 1개
간식 바나나1개
저녁은 쌀밥 반그릇 삶은양배추 계란후라이1개 배추국&들깨미역국(고기x) 이런식으로 먹는데 괜찮을까요
일은 하루에 꽤 많이 몸을 쓰는 직업이고
살은 거의 170에 90kg 조금 오버되었던 상황이었습니다.
이제 곧 40대인데 저렇게 챙겨먹으면서 하는 다이어트가 처음이라 질문남겨봅니다

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짬뽕순두부
22/12/23 13:48
수정 아이콘
충분할것같습니다. 술자리 안가시는 조건이면 6개월 이면 성과를 충분히 보실것 같네요
밀로세비치
22/12/23 13:50
수정 아이콘
답변 감사합니다!
리얼월드
22/12/23 13:55
수정 아이콘
하루에 단백질이 삶은계란 1개, 계란후라이 1개인가요???????
단기간 빠르게 살 뺄 목적으로 하실것 아니면 그냥 지금대로 사시는게 더 오래 살것 같습니다....
밀로세비치
22/12/23 15:13
수정 아이콘
아 좀더 먹어야 하는군요... 한번 아프고 나니까 많이 먹으면 또 아플까봐 제한했더니 확실히 부족했나보군요 답변 너무 감사드립니다
라바니보
22/12/23 14:09
수정 아이콘
기존에 얼마나 드셨는지는 모르겠지만
몸을 좀 쓰시는 직업이시면 갑자기 줄이시기보다 점심을 일반식으로 하거나 조금 지방이 들어간 음식을 넣으시는게 좋지 않을까싶은데요.
밀로세비치
22/12/23 15:15
수정 아이콘
기존에 거의 점심일반식 저녁에 배달음식 위주로만 먹고살았고 야간에도 과자 사탕도 꾸준히 먹었던.... 지방들어간 음식 어떤게 좋을까요?
라바니보
22/12/23 15:48
수정 아이콘
과자 사탕류는 없애시는것이 나으실 것같고 음식에서 닭가슴살이나 (색이 허연 고기) 그리고 연어나 참치 등은 괜찮으실 것같아요.
마술사
22/12/23 14:17
수정 아이콘
어차피 통풍약 드실텐데
통풍약드시면 단백질 좀 드셔도 됩니다...
밀로세비치
22/12/23 15:17
수정 아이콘
아 약을 먹으면 고기종류를 먹어도 되나보군요.....답변 감사합니다!
대장햄토리
22/12/23 15:48
수정 아이콘
다이어트는 감량이 아니고 유지라고 생각해서..
개인적으로는 식단 조금 바꿔보시는게 낫지 않나 싶네요..
몸을 꽤나 쓰시는 직업이라고 하셨는데..
평생 저렇게 드실수있다면야 상관없지만..
식사량을 확 줄이시면 단기간에 살은 빠질수있지만
유지가 안되고 어느순간 다시 돌아가거나 더 찌거나 이럴수있어서 지금 드시는 양 정도에서 천천히 줄여 나가시면 어떨까 싶네요..
그러다 슬슬 다이어트에 재미 붙이시면 비율 맞춰서 식단도 짜보고 이렇게요..
일단은 주전부리나 간식 배달같이 꼭 먹지 않아도 되는 그런것부터 줄여보시는게 어떨까 싶습니다..
밀로세비치
22/12/23 18:09
수정 아이콘
아 너무 극단적으로 먹고있었군요 일단 저기서 살짝좀 늘려봐야겠네요 히히 답변 너무감사합니다!
이혜리
22/12/23 16:17
수정 아이콘
노니 어떤 거 드세요?
지난 번에 부모님 하나 사드렸다가, 욕 잔뜩 먹어서 저도 맛 보니 저세상 음료던데..
밀로세비치
22/12/23 18:12
수정 아이콘
와이프가 좋다길래 먹고있는거라 방금물어보니 하와이 타히티노니라고 하네요 아침 빈속에 먹을때마다 저도 너무 힘드네요 크크
CoMbI COLa
22/12/23 18:46
수정 아이콘
몸 많이 쓰는 직업이시면 너무 적지 않나 싶습니다. 그러다 몸이 소위 몸이 축나죠. 통풍에는 1번이 약, 2번이 다이어트, 3번이 식이요법(저퓨린음식)이기 때문에 일단 약만 꾸준히 드신다면 요산 수치는 잡힐겁니다.
지나친 다이어트는 오히려 통풍을 악화시킬 수 있습니다. 제가 다니는 류마내과 의사샘 피셜입니다. 다이어트는 길게 보시고 두부 달걀 닭고기 흰살생선 등으로 단백질 조금 더, 그리고 종합비타민 같은거 챙겨 드시는게 어떨까 합니다.
밀로세비치
22/12/23 20:37
수정 아이콘
헉 그렇군요 좋은말씀 감사합니다 좀더 길게봐야겠네요
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