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Date 2022/12/18 13:59:30
Name 무한도전의삶
Subject [질문] 잠 쫒고 체력 올리는 레버리지 방법 있을까요?
기초적인 운동과 식이 잘 자기는 제외하고 10-30분 써서 하루를 활력 돋게 하는 작은 방법들 있으신가요? 저는 아래 방법을 주로 씁니다.

점심에 커피 원샷 하고 30분 누워 자기
아침, 점심에 비타민 1알 먹기
찬물로 샤워하고, 기회될 때마다 냉족욕 하기
화장실 갈 때마다 찬물로 얼굴 손 닦기
스트레칭

뭐 이런 것들인데 아시는 다른 팁 있으면 공유해 주시면 감사하겠습니다. 작업 시간이 06-16시인데 17시 이후의 시간을 졸려하며 보내는 날이 잦네요 ㅜ

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시나브로
22/12/18 14:12
수정 아이콘
중요한 낮잠은 하고 계시고, 언급하신 기초적인 운동이기는 한데 자기 통제력이랑 운동으로 외출해서 걷는 거랑, 정신론이지만 이것도 절대적이라고 생각해서 생각,마음가짐,마음먹기,정신무장,동기부여 잘해서 기력 넘치게 하는 방안이 생각나네요.

원래 잠만보충(...)이었는데 이젠 5시간 반, 6시간 자도 점심 말고는 활력 계속 좋습니다.
22/12/18 14:40
수정 아이콘
(수정됨) 커피 섭취랑 밥 먹고 바로 잠 자는 건 식도염 환자는 피해야 되서 식단 관리로 탄수화물 섭취를 줄이니까 식곤증 정도는 사라지더군요.

그리고 식도염,당뇨나 갑상선 기능 저하증등의 이유로 만성 피로가 오는 경우도 많아서 심하면 병원 가서 진단 및 치료를 받아야 합니다.
22/12/18 14:56
수정 아이콘
점심에 커피 원샷 하고 30분 누워 자기
아침, 점심에 비타민 1알 먹기

-> 점심에 커피랑 비타민을 같이 먹는 건 좋지 않다고 하네요.

https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000652018
라바니보
22/12/18 14:50
수정 아이콘
점심에 커피 원샷하고 한 10분 정도 걸으면서 바람 쐬기 하고 있습니다. 환기도 될겸 눈도 풀겸 다리도 움직일겸요.
22/12/18 15:30
수정 아이콘
체력올리는 건 운동 말곤 없죠.
저는 잦은 스트레칭과 짧은 산책으로 잠을 쫓습니다
23년 탈퇴예정
22/12/18 17:38
수정 아이콘
악력기 한손으로 못댱기는 무게를 양손으로 댕긴후 네거티브로 버티는거 1세트 하고 나면 억지로 잠 깨더라고요.
다른 1rm 운동도 비슷한 효과가 있을수 있지만 다른 운동은 아무 때나 할수가 없으니까요
오피셜
22/12/18 17:46
수정 아이콘
환기가 좋음..
22/12/18 17:53
수정 아이콘
금딸 및 금란물요...
슈퍼패트릭파워
22/12/18 22:11
수정 아이콘
수면시간은 충분하신가요? 6시간이하에서 7~8시간으로 바꾸니 낮에 졸립던게 싹사라졌습니다
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