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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2022/11/14 16:08:44
Name 교대가즈아
Subject [질문] 아침에 모닝대변 보는 팁 좀 부탁드립니다
아침에 필히 똥을 싸야 하는데

제가 장이 완전히 무규칙적이라 똥 싸는 시간이 아주 골고루 퍼져있어서 좀 불편하네요.


어떻게든 아침에 시원하게 싸고 가고 싶은데, 아침에 무조건 싸는 방법 좀 전수 부탁드립니다.


전날에 뭘 먹어야하는 지, 아니면 뭘 덜 먹어야하는 지.. 이런 것들 말이죠..



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서낙도
22/11/14 16:11
수정 아이콘
먹는 것도 중요하지만, 전날 저녁 시간부터 참을 수 있는 정도면 계속 참고 아침에 노력하다보면 효과가 조금 있지 않을까요?
물리적으로는 비데 쾌변 기능으로 그곳에 물을 넣어주면 나올 수 밖에 없습니다.
22/11/14 16:37
수정 아이콘
아침 커피? 어떨까요
22/11/14 16:39
수정 아이콘
(수정됨) 혹시 식사시간, 수면시간이 불규칙적이신가요? 규칙적인 배변활동 하려면 저 두 가지가 중요합니다. 그리고 저녁을 너무 늦게 안 먹는 게 좋은 거 같아요. 아침에 일어나서 사과 같이 장에 자극 주는 음식 드시는 습관 들이시는 방법도 있고요. 그런데 워낙 장내 환경이 개개인마다 차이가 달라서... 유산균이 효과를 볼 수도 있고... 평소에 야채 잘 드시는 것도 좋죠.

단기간에 효과 보는 건 전날 밤에 프락토 올리고당을 2~3스푼 정도 그냥 혹은 차에 타서 먹거나(예민한 장일 경우 설사할 수 있음) 마그밀, 락툴로오스 같이 순한? 변비약도 있습니다.
리얼월드
22/11/14 16:43
수정 아이콘
점심,저녁 되도록 참으시고요
아침에 일어나자마자 물이나 뭔가를 드세요
이걸 무한 반복하다보면 점점 습관이 됩니다
22/11/14 17:56
수정 아이콘
전 아침에 시원한 물한잔 마시면 10시정도에 무조건 반응이 오더라구요
22/11/14 18:17
수정 아이콘
요로결석 이후 1리터짜리 텀블러사가지고 틈틈이 하루에 2리터씩 마시고 있습니다.
아침에 물 한 컵 마시면 시원하게 나옵니다.
페로몬아돌
22/11/14 18:58
수정 아이콘
밤에 영양제 먹고 자는 습관 이후로 1모닝똥을 십년째 하는 중입니다.
오드폘
22/11/15 08:04
수정 아이콘
출근이 걱정이라면 차라리 조금 일찍 나가서 신호올때 화장실을 밖에서 다녀오거나
1시간 이내 거리를 출근하시는거면 스토파 같은 급똥약을 추천드립니다

그리고 저는 먹어야만 신호가 와서 아침에는 일어나서 물도 한잔 안 마시고 회사 갑니다 도중에 신호오면 곤란해서..
대신 회사서 조식먹고 피씨키면 바로 화장실 고고 하는 패턴으로 정착시켰습니다
스컬로매니아
22/11/15 08:34
수정 아이콘
(작성자분 장에 맞는) 꾸준한 유산균 섭취가 정답이라고 봅니다
오피셜
22/11/15 10:08
수정 아이콘
전날 밤 자기 전에 사과 한개 껍질 째 다 드시고 아침에 일어나면 찬물 한컵 원샷(반드시 찬물이어야 함), 이후 아침 식사 후 가벼운 산책하면 변비가 아닌 다음에야 거의 100%
22/11/15 11:07
수정 아이콘
일어나서 라떼한잔 저한테는 직빵이네요.
댓글자제해
22/11/15 14:36
수정 아이콘
아침에 따뜻한 물 먹고 좀 기다리면 가던데...
만약 그게 안되시면 공복에 아침마다 유산균 드시고(한달정도 드셔보고 효과없으면 다른제품으로 변경)
식생활도 탄단지 고루+생채소 많이 먹게 개선해보세요
깐부치킨
22/11/15 22:18
수정 아이콘
꾸준하게는 윗분들이 설명해 주신 방법들이 좋아보입니다만
일회성의 완벽한 효과를 보고 싶을 때에는 전날저녁 마라탕이 직빵입니다 흐흐흐흐흐흐흐
교대가즈아
22/11/22 09:26
수정 아이콘
답변 달아주신 분들 모두 감사드립니다. 제가 독감에 걸려서 바로 답변을 못 드렸네요..
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