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Date 2022/10/10 14:40:28
Name 아이폰12
Subject [질문] 딱 3~4kg 정도만 빼고 싶은데 어떻게 하는게 좋을까요??
안녕하세요. 현재 171/67 정도 인데요.

평소 63~64 정도 유지하다가 갑자기 살이 쪄서 핏도 안살고 살이 올랐다는 느낌이 들어서 살을 조금 빼고 싶습니다.

원래 많이 먹는건 아닌데 단걸 좋아해서 디저트를 먹는데 그건 일단 끊어볼 생각입니다.

그리고 운동 같은건 거의 해본적이 없어서 어떤식으로 할지 도움을 받고 싶습니다.

허벅지가 좀 찐거 같아서 헬스장 사이클 타볼까 하는데 도움이 될까요?

미리 답변 주신 분들께 감사드립니다.

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분당선
22/10/10 14:47
수정 아이콘
3~4키로 정도는 운동할 필요없이 간식, 특히 단거 위주로 한달정도만 끊어도 금방빠집니다
탄수화물 끊으면 더 좋고요
22/10/10 14:55
수정 아이콘
살빼는 방법이야 엄청 다양하죠

덜먹고 많이 움직이면 빠집니다만 그걸 자신이 견디기 수월한 방법을 찾는거 뿐이지요.

그런데 단순히 체중감량만을 목표라고 생각하면 목표를 이룬 다음에 원래대로 돌아갈 확률이 큽니다.

그러니 나의 좋지 않은 생활습관을 고쳐보자 라는 접근방식을 쓰시면 더 좋습니다.

운동은 사이클도 좋고 가능하면 밖에서 직접 걷거나 뛰는게 더 좋긴 합니다. 근력 운동도 대표적인 몇가지 해보시면 좋구요.
Valorant
22/10/10 15:07
수정 아이콘
식사 시간 제외하고 다른 음식 섭취를 줄이시면 효과보실 겁니다. (3개월 예상)
쿼터파운더치즈
22/10/10 15:25
수정 아이콘
주변에 여자들분 계시면 그 약먹고 빼는 다이어트 알려달라고 하셔요
차같은거 먹고 끼니 조절하고 화장실로 다 배출하던데 그거 단기간용으로 3~4키로 그냥 빠지더군요 주변 동료 여성분들 엄청 하심
개념은?
22/10/10 15:36
수정 아이콘
갑자기라고 하시는거면 단기간에 쪘다는건데.. 그 3~4kg 찐 이유가 있을거라고 생각합니다. 그것만 제거해도 원래 몸무게로 돌아가는건 어렵지 않을거 같아요
파핀폐인
22/10/10 16:45
수정 아이콘
저 최근에 딱 그정도 몸무게에서 6키로 뺐는데요

1. 탄수화물 줄이기 (밥 무조건 반 공기 남김)
2. 매일 런닝 3키로 뛰기

해서 2개월 내로 감량 성공했습니다.
세잎클로버
22/10/11 08:00
수정 아이콘
설탕이랑 밀가루만 안드셔도 금방 빠져요
일반상대성이론
22/10/11 10:03
수정 아이콘
디저트랑 간식 야식 안드시면 운동 따로 안해도 분기정도면 알아서 빠질 듯
스컬로매니아
22/10/11 11:46
수정 아이콘
복싱(다이어트 복싱이라고 있습니다)
웜업 줄넘기-원투원투-샌드백 원투원투-마무리 웨이트 (약 2시간쯤 코스)
제가 이걸 두달정도 하고 딱 6kg 감량해봤습니다 (90kg -> 84kg)
식사는 그냥 평소 먹는대로 막 먹었습니다
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