PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2022/10/06 01:03:54
Name 아카데미
Subject [질문] 빠르게 짧게 뛰기 vs 느리게 오래 뛰기 뭐가 더 운동 효과가 좋을까요?
요새 격일로 러닝 운동을 하고 있습니다.

걷는거 보다 천천히 뛰면 한 45분에 7.5킬로 정도 뛰고,
컨디션 좋은거 같은 날 빠르게 뛰면 한 20분에 4.5킬로 정도 뛰는데 심장이 터질거 같아 더는 못 뛰겠습니다.

어디선가 30분 이상은 뛰어야 체 내 지방을 소모한다고 본 거 같은데,
빠르게 20분 뽝 뛴 경우가 더 땀이 더 나고 다음 날 다리에 자극도 가더라구요.

어느 쪽이 운동효과가 더 좋을까요?

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
22/10/06 01:08
수정 아이콘
인터벌(짧은시간 고강도)과 LSD(오랜시간 저강도) 의 운동 목적 자체가 완전 다릅니다

다이어트가 목적인지, 장거리 달리기 능력 향상인지 목적이 완전히 달라서

뭐가 효과가 좋다라고 하려면 글쓴분의 운동 목적이 뭔지 명확히 알아야 합니다
아카데미
22/10/06 01:10
수정 아이콘
뱃살을 빼고 싶습니다.....ㅠㅠ
타츠야
22/10/06 01:30
수정 아이콘
단거리 빠르게가 칼로리 소모는 좀더 클 텐데 뱃살은 먹는거가 핵심이라...
리얼월드
22/10/06 06:48
수정 아이콘
강도가 올라갈수록 지방보다는 글리코겐 소모를 메인으로 해서 중저강도의 유산소가 지방연소에는 더 도움이 된다 라고 알고 있는데
단점은 그만큼 더 오래해야...
얼우고싶다
22/10/06 09:53
수정 아이콘
저도 리얼월드님 말씀에 동의합니다.
지방의 연소는 빠르게 뛰는 것 보다 숨이 약간 차오르면서 옆 사람과 대화가 가능 할 정도의 빠른 걸음,
심장 박동 수 90 ~ 110 (기억에 의존한 수치라 정확하진 않습니다) 일때 효과가 탁월하다고 알고 있습니다.

결국은 이런 저런 이야기보다 살을 빼시는 거라면 드시는 칼로리보다 더 많이 활동하시면 됩니다.
물론 말은 쉽지만 굉장히 어려운 부분이죠 허허
기무라탈리야
22/10/06 01:44
수정 아이콘
https://www.youtube.com/watch?v=Yigel1F2kmE
이거 꽤 참고가 되더라고요
아카데미
22/10/06 11:43
수정 아이콘
답변주신 분들 모두 감사합니다
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
166542 [질문] 블리자드 계정 영정이 잦은 일인가요? [8] CastorPollux12258 22/10/10 12258
166541 [질문] 상품권 발행일로부터 1년 [1] y53969906 22/10/10 9906
166540 [질문] 백아연류 여성 보컬 추천 가능할까요? [24] 니체12908 22/10/10 12908
166538 [질문] 노트북 구매 질문입니다. [11] 스덕선생12009 22/10/09 12009
166537 [질문] 여자 옷 질문입니다 [3] 가진자9816 22/10/09 9816
166536 [질문] 용돈벌이하기 좋은 모바일게임 있을까요 ? [1] 삭제됨11140 22/10/09 11140
166535 [질문] 닉변하신 분들 많으신가요!? [17] 제니9903 22/10/09 9903
166534 [질문] MS워드 오류 질문 한국에어비앤비7355 22/10/09 7355
166533 [질문] 그램14 vs 16 [15] 테네브리움9136 22/10/09 9136
166532 [질문] 스1 막바지 프로리그에서 KT 롤스터의 이영호 의존도 vs 현재 하이브의 BTS 의존도 [8] 산딸기먹자9114 22/10/09 9114
166531 [질문] 갤럭시 폰 (폴드4) 악세사리 질문입니다. [10] 마신_이천상10517 22/10/09 10517
166530 [질문] 말딸 200마리 깎다가 결국 지쳐서 여쭤봅니다 [2] nmcpvwe12140 22/10/09 12140
166529 [질문] 웹소설 표지에 ai그림 넣어도 되는 건가요? [10] 럭키가이14426 22/10/09 14426
166528 [질문] 층간소음 해결방안 중에 이런 것도 가능할까요...? [2] nexon8413 22/10/09 8413
166527 [질문] 불판창 작동 잘 되나요? [2] 나혼자만레벨업9349 22/10/09 9349
166526 [질문] 보일러 잘 아시는분(꺼도 온수가 나와요) [4] MC SMJ10112 22/10/09 10112
166525 [질문] 록맨 X bgm 제목 알고 싶습니다. [1] PGR안내인9104 22/10/09 9104
166524 [질문] PXG 드라이버 X XF 차이. [2] 니플10315 22/10/09 10315
166522 [질문] microwave ok라고 적혀있는 락앤락통 [3] 따루라라랑9176 22/10/08 9176
166520 [질문] 부산 롯데월드 휴일에 복잡한가요? [4] 명군9952 22/10/08 9952
166519 [질문] 십이지장 천공 수술이 재수술에 재시술 까지 해야할 정도로 어려운 수술인가요?(심각한 내용) [11] 바람의바람11992 22/10/08 11992
166518 [질문] 한국인의 아이큐 평균은 100인가요? [1] 노익장9321 22/10/08 9321
166517 [질문] (피싱앱)스마트폰 해킹 됐어도 공장초기화하면 다 날라가나요? [1] 그때가언제라도8844 22/10/08 8844
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로