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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2022/09/18 23:20:44
Name 2004년
File #1 20220918_231436.jpg (72.4 KB), Download : 108
Subject [질문] 윗몸일으키기 운동 메리트 있나요?


윗몸일으키기 안좋다는 소리 듣고 안했는데 체력측정하니 윗몸일으키기 못해서 3등급도 아니고 참가상받았네요
딴건 1,2등급 나왔는데 하나 못하니까 과락인지 최저등급 기준인지
윗몸일으키기 연습해서 다시 측정할까 생각중인데 자세 괜찮으면 윗몸일으키기 운동 좋나요?

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타츠야
22/09/18 23:41
수정 아이콘
논란이 많은 운동이라 일반인이 굳이 해야될 이유가 있나 싶네요. 그리고 허리에 문제가 있는 사람은 안 하는게 맞다고 서울대학교 재활의학과 정선근 교수께서 이야기 한 적도 있고.
Just do it
22/09/18 23:51
수정 아이콘
저런 측정은 또 FM자세 완벽히 굽는 자세를 기준으로 할게 뻔해서 허리에 더 안좋아 보이죠. 윗몸일으키기는 대충하는게 몸에 더 좋습니다
조말론
22/09/18 23:58
수정 아이콘
허리말고 복근만 잘 쓰면 좋습니다 어렵다 이게 뭔말이지 모르겠다 싶으면 굳이 하지마시구요
Extremism
22/09/19 00:03
수정 아이콘
운동 안하던 사람들 - 복근 활용 못해서 허리로 웨이트하는 꼴
운동 하던 사람들 - 굳이 다른 좋은 운동들 냅두고 굳이 이런데에 체력,시간 낭비? 그런데 큰 문제는 안 생깁니다.
시험 점수를 위해서면 해야하는 종목
달달한고양이
22/09/19 00:18
수정 아이콘
그럼 질문에 묻어가는 질문…게으른 여성 맨몸운동으로 그럼 뭐가 좋을까요? 레그레이즈도 안 좋은가요? 플랭크…?
Just do it
22/09/19 00:25
수정 아이콘
플랭크는 운동효과가 적어서 비추하고
누운상태로 자전거페달처럼 발을 밟는 동작 있어요.
누운상태서 무릎과 반대팔꿈치를 닿게끔 하는 것, 크런치, 팔을 펴고 손이 무릎 닿을 정도만 하는 반 윗몸일으키기가 좋습니다.
비둘기야 먹쟛
22/09/19 11:12
수정 아이콘
이거 허리에 안좋지 않나요?
새벽목장
22/09/19 00:26
수정 아이콘
데드버그가 적당할듯요?
조말론
22/09/19 00:27
수정 아이콘
그냥 빨리걷기요 코로 숨쉬면서 40분이상
22/09/19 02:34
수정 아이콘
등산..가십시오..개꿀잼입니다.. 동네 뒷산도 좋읍니다..
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