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Date	2022/05/13 00:03:44
Name	만렙꿀벌
Subject	[질문] 운동 능력 저하 후 빠른 회복을 위한 팁이 있을까요?
https://ppt21.com/qna/163563 삭게로! 안녕하세요. 저는 몇년 전부터 매일같이 웨이트와 구기운동을 해온 사람입니다. 그동안은 문제없이 잘 지내왔는데 지난주부터 몸에 힘이 안들어가고 구기종목 기능이 많이 떨어졌습니다. 부스터를 마시고 운동을 시도해봤는데도 효과가 없더라구요. 벌써 5일이나 운동을 쉬었는데 빠른 몸 회복을 위한 방법이 있을까요?

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q-_-p

해시 아이콘

22/05/13 07:47

수액 처방

공식질문러

해시 아이콘

22/05/13 08:26

(수정됨) [19] 충분한 성관계와 충분한 수면

League of Legend

해시 아이콘

22/05/13 09:18

혈액소변검사로 신장 간 수치 검사를 한번 해 보시죠.

삶

해시 아이콘

22/05/13 09:18

오후 10시 ~ 12시 취침 및 8시간 가까이 되는 수면이요

윤석열

해시 아이콘

22/05/13 10:10

매일운동은 좋지않다고 합니다

버거킹맘터

해시 아이콘

22/05/13 10:30

오버트레이닝이 지속되다보면 그렇다고하던데 최소 2주정도 휴식을 취하는 걸 추천합니다.

섬령

해시 아이콘

22/05/13 10:57

오메가3 많이 드세요

문별

해시 아이콘

22/05/13 11:54

몇년을 매일 해왔는데 갑자기 그러신거라면 뭔가 다른 질환이나 호르몬 수치 변화 등이 있는것이 아닐까요? 갑상선 기능저하증이나 그런 것요. 제 생각엔 병원 가셔서 검사를 한번 받아보시는게..

이정재

해시 아이콘

22/05/13 12:08

가능한한 많은 수면이요 10시간

문어게임

해시 아이콘

22/05/13 12:26

수면,잘먹기(많이먹기랑 다름),잘쉬기,폼롤링이나 가벼운 운동
일단 기본적으론 이렇게 해야겠죠.

이스트

해시 아이콘

22/05/13 15:16

와 저랑 비슷하네요. 진짜 1-2주 푹 쉬고 나서 가면 오히려 더 잘 들릴리는거 같아요.

버드맨

해시 아이콘

22/05/13 17:39

디로딩을 하셔야

뒹구르르

해시 아이콘

22/05/16 11:53

충분한 수면을 포함한 2주 이상의 완전한 휴식이요

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