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Date 2022/03/05 10:26:03
Name 렌야
Subject [질문] 다이어트 도시락은 하루 몇끼 먹는거에요?
헌혈하니 공복혈당도 예전보다 높은 수치가 나오고해서,
80(키179)에서 70으로 줄이고 싶은데요.

생전 다이어트나 운동 같은거 한 번도 안해본 인간이라,
솔직히 운동은 내가 생각해도 잘 안할거 같고
(일 자체가 걷는게 주라서 더 그럴듯)

식단조절을 일단 해볼려고 하니,
다이어트 도시락 이란게 있더군요.

그런데, 1주일 식단이라고 6개가 되있는게 많던데
이걸로 하루 3끼를 먹는게 아니에요?

그럼 아침,저녁을 간단하게 먹고 점심을 다이어트 도시락 먹는거에요?

칼로리바를 좀 사놨는데,
아침에 칼로리바 - 점심,저녁 다이어트 도시락 이렇게 먹어도 되요?

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League of Legend
22/03/05 10:34
수정 아이콘
하나에 400칼로리 되는 도시락이면 하루 3번 먹으면 될 것 같습니다.
22/03/05 12:32
수정 아이콘
아, 상관없군요. 감사합니다
리얼월드
22/03/05 10:40
수정 아이콘
https://www.wintersleeping.com
여기 가셔서 활동 칼로리 구해보시고요,
일반적으로 활동 칼로리 - 500 칼로리를 살뺄때 목표 섭취 칼로리로 잡습니다.
거기에 맞춰서 내가 먹을 양 계산해보시면 될 것 같습니다.
22/03/05 12:36
수정 아이콘
감사합니다, 참조해볼게요
신량역천
22/03/05 12:59
수정 아이콘
너무 극단적으로 3끼 전부 도시락 먹으면서 빼면 나중에 요요도 빨리 옵니다
되도록이면 저녁에 도시락을 먹는 방향으로 한끼 정도 드시고, 점심에 일반식을 먹되 탄수화물을 좀 줄여보세요
22/03/05 13:06
수정 아이콘
조언 감사합니다,
그럼 아침에는 보통 어떻게 먹어야되요?
고구마랑 방울토마토?
아니면 콘푸레이크랑 칼로리바?
신량역천
22/03/05 13:14
수정 아이콘
고구마 토마토 바나나 삶은계란 샐러드 중에 조합해서 드시면 좋죠
그리고 부족한 영양소는 영양제로 보충하시는게 좋아요
22/03/05 13:26
수정 아이콘
상세한 답변 감사합니다^^
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