PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2020/12/29 15:57:43
Name Closing
Subject [질문] 30대 건강 관리 어떻게 하세요?
안녕하십니까 형님 친구 동생님들
30대 중반에 접어들고 부쩍 기운이 없어진 상태입니다.

밖에 나가 노는걸 좋아하는데, 40대 되어서도 최선을 다해 놀려면
늦었지만 지금부터라도 건강 관리를 좀 빡세게 해야겠다는 생각이 드는 요즘입니다.

사족이 길었는데
다들 건강관리 어떻게 하시나요?
노하우가 있으시면 별거 아니더라도 공유해주시면 감사하겠습니다.

건강하고 따뜻한 연말 되시길 바래요!

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
dfjiaoefse
20/12/29 16:20
수정 아이콘
저도 30대 중반이고요
물 종류는 보이차와 흑초만먹고요
술끈었고 생양배추와 생양파 마늘구운걸 하루에 한끼정도 먹습니다 나머지는 자유식이고요
유산소랑 맨몸운동 적당히 하고 있고
흡연은 원래안했고
금욕도 병행중입니다
잠잘때 업드려 잤었는데 정자세나 옆으로 누워자려고 교정중입니다
페로몬아돌
20/12/29 16:29
수정 아이콘
러닝, 웨이트, 약빨이요(종비, 오메가, 아연, 아르기닌) 크크크크
흡연은 안하고 술은 스트레스 풀려고 먹는데 다행스럽게도 아직 체중 관리가 되는 편입니다.
버거킹맘터
20/12/29 16:29
수정 아이콘
근력운동을 해야 합니다.
꼭 보디빌딩이 아니더라도 몸의 근력을 강화해야 합니다.
20/12/29 16:46
수정 아이콘
1) 주 2회 헬스, 주 2회 필라테스
2) 아연, 마카, L아르기닌 섭취
3) 오후 7시 이후로 금식
4) 12시 이전 취침하기
5) 비흡연, 연 1~2회 음주

이 정도로 하고 있습니다. 먹는 건 과자를 좋아해서 많이 먹네요;;
똥꼬쪼으기
20/12/29 16:53
수정 아이콘
대단하시네요.

12시 이전 취침은 어떤 이유인지요??
20/12/29 16:58
수정 아이콘
저녁 10시 전후로 자는 게 인간의 몸에 가장 적합하기 때문입니다. 같은 8시간을 자더라도 10시에 자는 거랑 새벽 2시에 자는 거랑은 다릅니다.
늦게 잘수록 피로를 풀려면 더 많이 자야 해요. 그리고 10~2시 경에 자야 피부를 재생시키는 호르몬이 나오는 것으로 알고 있습니다.
다만 현대 사회에서 저녁 10시는 꽤 이른 시간에 속해서... 그냥 12시 전에만 자자라고 정하고 있습니다.
네파리안
20/12/29 16:52
수정 아이콘
저는 뭐 기본이 중요한것 같아요.
식단조절하고 10시이전 수면, 가벼운 운동 딱 이정도면 건강은 유지된다고 봅니다.
아 물론 술, 담배는 안해야겠죠.
이것만해도 난이도 헬이라 더 추가하고싶어도 못하겠내요.
20/12/29 17:08
수정 아이콘
건강관리 다 떠나서 잠 일찍 자는게 최고예요.
최소 수면시간 6시간 이상 자는거고.
참치성애자
20/12/29 17:13
수정 아이콘
동감하네요...아무리 좋은거 먹고 발라봤자 하룻밤 잠설치면 얼굴색부터가 변하죠..
항정살
20/12/29 18:50
수정 아이콘
작년 9월 부터 미친듯이 운동하고 있습니다.
20/12/29 19:16
수정 아이콘
모두들 너무너무 감사합니다. 건강한 연말연초 되세요!
20/12/29 23:42
수정 아이콘
1. 금연, 금주 혹은 절주
2. 증상 있을 때 일차의료기관 방문 및 1-2년마다 나오는 검진 챙겨받기
3. 균형 규칙적인 식사 + 운동을 통한 근육양 증가 및 체중유지
4. 적절한 수면시간 유지
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
151634 [질문] 건물 하나를 강도질 할 때 가장 값어치가 높은 곳은? [21] 샤르미에티미7614 20/12/31 7614
151633 [질문] 어떤 노트북을 사야할까요? [13] 보라보라11678 20/12/31 11678
151632 [질문] 노래를 하나 찾습니다(한국노래) [7] Ahri6134 20/12/31 6134
151631 [질문] 스카이림 질문... [18] Lelouch7389 20/12/31 7389
151630 [질문] 삼국지14 정보 얻을 수 있는 곳 공유 부탁드립니다 [6] GoodLuck6195 20/12/31 6195
151629 [질문] 띵한 두통증상은 어느 병원에 가야 할까요? [5] 삭제됨5811 20/12/31 5811
151628 [질문] PC 견적 질문 드려요! [3] Praise6518 20/12/31 6518
151627 [질문] 문명 6 학장팩 질문입니다. [13] 엔지니어7227 20/12/31 7227
151626 [질문] 무선 청소기 질문입니다. [4] 교자만두5435 20/12/31 5435
151625 [질문] 푸시업바 추천 부탁드립니다 [2] 더치커피6977 20/12/31 6977
151624 [삭제예정] 오늘까지인 CGV VIP 쿠폰 나눔합니다 [17] 삭제됨6790 20/12/31 6790
151623 [질문] tv용 사운드바 추천 부탁드립니다~! [7] 수지짜응5799 20/12/31 5799
151622 [질문] 아이폰12m 배터리 프리징 여전한가요? [12] 인민 프로듀서6997 20/12/31 6997
151621 [질문] 스팀게임 한글패치 관련질문입니다 [6] 시오냥8277 20/12/31 8277
151620 [질문] 엘지 65인치 티비 직구 질문입니다 [5] 라디오스타6012 20/12/31 6012
151619 [질문] (에픽게임즈)다키스트 던전 DLC 전부 구매할만 한가요? [5] 세이밥누님10875 20/12/31 10875
151618 [삭제예정] 테니스엘보 완치가 될까요? [15] 삭제됨6929 20/12/30 6929
151617 [질문] 한글입력기(?)를 없애는 방법 알고 싶습니다. monkeyD6044 20/12/30 6044
151616 [질문] 오후 병원 진료 오전에 가면 진료를 못 받나요?? [6] 삭제됨6077 20/12/30 6077
151615 [질문] 나이든 어르신들이 주식공부를 시작한다면? [20] 꿀행성8698 20/12/30 8698
151614 [질문] 보더랜드 2 사양 질문드립니다. [5] Infrapsionic5859 20/12/30 5859
151613 [질문] 작품성 상관없이 몰입도 좋은 드라마 추천 부탁드립니다! [7] CastorPollux6788 20/12/30 6788
151612 [질문] Kof 하고싶은데 에뮬?어디서 받나요? [3] 본좌6363 20/12/30 6363
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로