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20/01/23 11:53
어떤 보충제인지, 3스쿱에 포함된 단백질이 몰라서 원론적인 답변을 드리자면
사람이 근육을 만들때 하루에 섭취해야 하는 단백질 양은 몸무게 kg당 1~2g정도로 보시면 됩니다(논란이 많은 내용이고, 찾아보시면 많은 내용이 있습니다) 보충제 설명을 보시면 1회 제공량당 단백질이 얼마나 포함된지 나와있을거고, 대충 하루에 식사로 단백질 섭취량이 얼마나 되는지 계산해보신다음 부족한 양만큼 드시면 됩니다. 예를들어 3끼를 다 고기를 먹으면 하루에 1~2회 정도로 충분할 것이지만 끼니를 제대로 챙겨먹지 못하신다면 3~4회로 섭취량이 증가할 수 있겠습니다.
20/01/23 12:39
1회 제공량이 있을껄요...? 일반적인 보충제는 1번 마실 때 물250ml 정도에 1스쿱을 타죠. 2~3번 먹으라면 이걸 2~3번 반복하라는 얘기구요.
어떤 보충제도 물 250ml 정도에 3스쿱을 타 먹으라고 하진 않을 것 같네요 그게 녹긴할런지;; 스푼이 엄청 작은가...
20/01/23 12:42
다들 답변 감사드립니다. 제 무지함을 일깨워 주셨습니다.
댓글을 참조해서 다음부터는 올바른 방법으로 타먹을 수 있겠네요.
20/01/24 10:29
운동 시작하신것 같은데 요즘 유투브에 운동과 영양에 관해 정말 많은 지식들이 있습니다.
그냥 하셔도 안 하시는 것보다야 좋은 결과 있으시겠지만 더 많이 알고 하시면 더 효율적으로 이뤄내실수 있으실겁니다. 응원합니다 흐흐
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