:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
19/02/22 10:42
곤약국수는 모르겠지만 곤약젤리는 곤약이 거의 없어너 다이어트에 도움이 되지 않는다고 뉴스에 나왔습니다. 그냥 맛으로 먹으면 상관없겠지만요.
http://news.donga.com/Economy/more29/3/all/20181123/92989804/1
19/02/22 09:26
식단을 놓고보면 바나나를 많이 먹고 야채가 부족해 보입니다.
바나나는 편하게 탄수화물을 먹기 위해 먹는 것인만큼 정해진 양만 먹고 허기진다고 막 먹으면 안됩니다.. 두유도 설탕이 꽤 들어서 너무 많이 마시지 말고 하루에 먹을 양을 정해두고 먹는게 좋고요 허기질때 바나나 대신 소량의 견과류나 생야채를 먹는게 낫습니다.. 특히 잎야채는 칼로리는 거의 없는대신 식이섬유가 많아서 다이어트과정에서 생길 수 있는 변비를 예방해주기도 하고 식사때 생야채 샐러드를 왕창 먹으면 당장의 포만감이 생겨서 밥 먹는걸 줄일 수 있습니다. LCHF할거 아니면 저녁에도 소량이라도 탄수화물을 같이 먹는게 효율은 더 좋습니다. 빠르게 소화되는 탄수화물로 식후의 포만감을 느낄 수 있고 그게 사라질즈음 단백질이 소화되면서 포만감을 유지할 수 있게 되는데 단백질만 먹으면 식후의 포만감이 없어서 자칫 폭식을 유도할수도 있습니다..
19/02/22 10:17
감사합니다. 저도 바나나를 많이 먹는 것 같습니다.
잎야채는 상추 깻잎 이렇게 구하기 편한 것으로 시도해보겠습니다. 탄수 화물 조금도 중요하군요. 답변 정말 감사드립니다.
|