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18/10/08 14:26
저랑 모든 상황이 거의 비슷해서 신기하네요. 전 일단 몸을 정상으로 돌리기로 마음을 먹었어요. 워낙 환절기 알레르기가 심하기도 한편이라 체력이 너무 떨어져있더라구요. 먹는거 잘먹고 링겔 한 두방 맞아서 스팀팩쓰고 하면 좀 돌아오실거예요. 비타민 잘챙겨드시구요.
18/10/08 14:29
나이 드니까 체력 떨어지면 얄짤없더군요
다이어트 목적은 아니었지만, 꾸준히 운동하고 먹는것도 나름 균형을 갖추다가, 일이 있어서 몇개월 운동 안 하고 퍼질러버리니까 감기 걸렸어요
18/10/08 14:41
전에 '식객' 에서 본 내용인데, 근육 트레이닝 하면서 단백질 위주의 식사를 하다 보면 (그 때 무엇때문이라고 이유는 나왔었는데, 까먹었습니다.) 감기에 걸리기 쉬워지기 때문에 브로콜리 등으로 비타민 B12 를 보충해야 한다는 내용이 나왔던 게 기억납니다.
꼭 그 내용이 아니더라도 다이어트 하면서 인위적으로 식단을 조절하고 제한하다 보면 특히 비타민 쪽이 부족해 지기 쉽기 때문에 비타민 보충에도 신경을 쓰셔야 할 것 같습니다. 그리고 비타민제를 드실 경우 (개인적인 생각으로는) 하루 권장량을 맞춰서 먹는 것 보다는 (특히 다이어트 하실 때는) 권장량의 2배나 그보더 조금 더 먹는 것이 좋을 것 같습니다. 비타민제의 하루 권장량이라는 게 일반적으로 정상적인 식사를 할 경우를 가정하고 그 부족분이라고 추정되는만큼 첨가하는 거라 다이어트 등으로 비타민 섭취가 줄어드는 상황에서는 조금 더 먹는 것이 좋을 것 같습니다. 특수한 경우를 제외하고는 비타민이 몸에 쌓이는 것도 아니고 말이죠. 특히 비타민은 면역력과도 관련이 있기 때문에 감기 걸리는 것과 전혀 무관하다고 할 수는 없을 겁니다. 저도 몇 년 전 다이어트 할 때는 하루 2알 먹게 되어 있는 종합 비타민제를 보통 4알, 많을 때는 6알도 먹었고, 그 외에 비타민 C 정제도 따로 하나 더 먹고 그랬었습니다.
18/10/08 14:44
저도 LCHF 시작하고 식사량을 빠르게 줄였더니
장 탈나고 몸살 걸리고 난리도 아니어서 바로 식사량 늘렸던 기억이 납니다 뭐든 천천히 바꾸는게 좋겠죠... 저는 식사량 줄이고 운동 빡세게하니 운동할때 너무 힘들어서 운동하는 날엔 좀 더 먹고 그러네요
18/10/08 15:09
위엣분들이 좋은 말씀 많이 해주셨네요.
굳이 더하자면 위생에도 좀더 신경쓰시면 좋을 듯 합니다. 화장실 다녀온 이후 무조건 비누로 박박 손을 닦는 것은 물론이고, 외출 후 손발 씻기, 식사전 가능하면 손씻기(못해도 물수건은 사용), 특히 외출 전후, 기상후 취침전 양치질을 신경써서 해주시면 많은 도움을 받지 않을까 합니다. 번거로우시다면 가x린이라던가 리스테x 같은 것을 들고 다니면서 하루 3회 이상, 특히 외출전후로 해주시는 것도 좋습니다. 저도 비슷한 케이스로 꽤 고생했었는데, 특히 양치 자주하는 습관을 들인 이후로 감기 걸리는 횟수가 크게 줄었으니 참고하시면 좋을듯 합니다.
18/10/08 16:02
체력을 소모한다 > 면역력이 떨어진다 > 감기에 걸린다의 테크를 탑니다..
체력을 소모하는건 쓰는게 많아졌거나 먹는게 줄었거나 잠을 못자거나 중 하나에 해당한다는 얘기가 됩니다. 환절기에 감기에 잘 걸리는건 몸이 기후 변화에 적응하느냐고 쓰는게 많아서 그런거고 겨울에도 감기에 잘 걸리는건 추운 날씨에 체온을 높이기 위해 쓰는게 많아서 그렇지요.. 운동과 식이를 겸한 다이어트란건 운동과 먹는걸 줄여서 체력소모가 배가 되는 행위입니다. 감기에 잘 걸리는게 당연한거죠..
18/10/08 18:38
다이어트만 해도 면역력이 떨어지고, 운동만 해도 면역력이 떨어집니다.. 둘 다 하면 당연히 면역력이 떨어지고..
별 방법은 없지만, 아미노산(특히 글루타민) 챙겨 먹어 주시고, 비타민 계열 채워주시면서 잘 쉬어 주시는 방법밖에 없습니다.
18/10/08 18:54
답글 달아주신 분들 감사합니다 ㅠㅠ
일단 운동은 좀 쉬고 체중 관리부터 하고나서 운동을 다시 시작할까요??? 키가 175니까 68~70까지 빼고..
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