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18/09/28 19:57
궁극적으로 장기적으로 식습관을 개선하신다는 생각으로 하시는게 도움이 될겁니다. 살빼는게 급하신게 아니라면 쭈욱 건강하게 드시면서 운동 자주하시면 됩니다.
18/09/28 20:44
먹는걸 더 줄이면 살을 뺄수도 있지만 기초대사량도 같이 내려가서 살이 빠지는 속도는 점점 느려지고 식습관이 원래대로 돌아왔을때 100% 요요가 옵니다..
그래서 정량이라고 생각될 정도로 먹고 있다면 더 줄이지는 말고 여유를 갖고 천천히 빼는게 좋습니다.. 살빼는데는 식이가 절대적이지만 이미 식이조절을 충분히 하고 있다면 여기서부턴 운동이죠.. 시간을 내기 어려우면 시간 많이 소모되는 유산소를 줄이고 빡센 근력운동으로 전환하는게 좋을듯 합니다
18/09/28 22:25
천천히 빼는게 건강에 더 좋습니다
먹는건 과식안하고 가공식품만 최대한 줄이면 그게 궁극적인 다이어트법 이라고 봅니다. 운동은 러닝만 하면 지겹기도하고 무릎에 무리올수도 있으니 버피나 웨이트흔들기 계단오르기 같은거 해보시는것도 좋을듯
18/09/29 07:39
빡시게 라기 보다는...
아 내가 대충 몇 칼로리쯤 먹었겠다. 탄단지 비율은 어느 정도였겠다. 생각하시기 시작하면 효율이 좋아집니다 막 엄청 정밀할 필요는 없구요... 간식으로 피자 한 조각 먹었으니 대충 350쯤 되겠네? 그럼 저녁에는 밥을 반만 먹을까? 낮에 수제비를 먹었으니 탄수화물은 많이 먹었고... 저녁은 단백질 위주로 먹을까? 정도요
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