|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
18/08/08 09:35
저탄고지의 단점에 대한 논쟁이 치열한 상태에서 그나마 살은 확실하게 빼준다는 장점이 있으니까 하는건데 정상체중인 사람이 할 이유가 있나요?
pgr에서 여러 수기를 봤지만 살 빼는 것 이외의 장점은 딱히 못본 거 같은데.... 혹시 알려주시면 감사하겠습니다.
18/08/08 09:40
콜레스테롤 수치(였는지 정확히 기억은 안나는데 하여튼 그런 계통의 지표가;;;)가 좋아지거나 비슷한 언급은 종종 있었던걸로 기억합니다.
18/08/08 09:52
비만이나 과체중에 의한 합병증인
콜레스테롤수치, 지방간, 고혈압, 당뇨 등을 줄이는 장점이 있는거라 정상체중에 뱃살도 없는 사람이 할필요는 없어 보이네요
18/08/08 10:21
저탄고지는 정확히 말하면 살을 빼는 식단이 아니라 호르몬 밸런스를 바로 잡고, 만성염증을 없어지게 만들어주는 식단입니다.
일반적으로는 칼로리 과다섭취->비만->고혈압 & 당뇨병 & 고콜레스테롤혈증 등이 발생한다고 알고 있습니다. 하지만 저탄고지계에서는 과다 탄수섭취 & 렉틴 & 각종 화학물질 섭취 -> 만성염증 -> 고혈압 & 비만 & 당뇨병 & 알츠하이머 등의 프로세스라고 주장하고 있습니다. 비만과 고혈압 등이 같은 원인에 의해 동시에 시작된다는 말이죠. 이 주장에 따르면 정상체중인 분에게도 저탄고지는 당연히 좋습니다. 그래서 여건이 되는 분들은 정상체중이된 후에도 지속하기도 하죠. 그런데 이미 정상체중이시라니 저탄고지처럼 억지로 지방을 많이 드시기보다는 적당히 저탄수 식이를 하시는 것도 방법입니다. 적당한 저탄수만 해도 상당한 이득을 취할 수 있거든요.
18/08/08 10:22
정상제충이시라면,
저탄저당 식단만 하셔도 충분합니다. 차라리 삼시세끼 잘 드시되 공기밥 1/3 정도만 드시고 과장, 간식, 탄산 싹 끊고 물이랑 아메리카노만 마시고 야식 안드시는게 더 건강한 식습관이니까요.
18/08/08 10:29
탄수화물 섭취를 줄이고 가공식품보다는 자연식으로 섭취, 그리고 한가지 더하면 포화지방을 마냥 나쁜것 처럼 여기지 않는다.
그냥 이 정도는 건강 상식 정도에 포함될 수 있는 내용이라고 보구요. 그걸 참고해서 식습관을 좀 더 건강하게 까지지 무리하게 저탄고지 식단을 그대로 따라할 필요까지는 없습니다.
18/08/08 10:34
정상체중이면 저탄고지 할 돈과 시간으로 더 의미있는일 하는게 낫죠.
모든 식이요법은 돈과 시간이 소모됩니다. 건강에 좋고 나쁘고를 떠나서.
18/08/08 10:46
정상체중이라도 본인이 평소에 인스턴트나 외식 위주의 자극적인 음식을 먹던 분이라면 충분히 도움이 될 수 있겠죠.
위에 적힌대로 정상체중에 몸도 좋은데 염증이나 성인병이 있으셔도 해볼법 하구요. 예전에 했던 다큐들 보면 스웨덴에선 라이프 스타일이지 다이어트도 아니더군요.
18/08/08 11:27
아주 제한된 상황에서만 해볼 수 있는 정도이고 정상인에서는 권장하지 않습니다. 이것도 채식 유행처럼 지나갈 유행입니다. 장점만 늘어놓으면 그럴싸 해보이는데, 장점으로 열거된 건 중간 지표들만이고 결론적으로 최종지표가 좋아야 효과가 있다고 입증되는 거고 아직 자료가 없어요. 예를 들자면 콜레스테롤 수치를 낮추는 약이 콜레스테롤은 낮추는데 심장병은 더 많이 생긴 다고 하면, 여기서 콜레스테롤이 중간 지표이고 심장병 발병이 최종지표입니다. 콜레스테롤 수치 자체를 낮추는 걸 좋은효과라고 판정해서는 안됩니다.
18/08/08 11:39
진짜 극소수의 유전자를 타고난 사람이 아닐 경우
다량의 탄수화물 섭취하다 보면 결국 대사증후군에 걸린다고 보는데 이런 측면에서 봤을 때 현재의 지표가 모두 정상이어도 도움이 되겠죠.
|
||||||||||